Weight Loss: त्योहारों और छुट्टियों में एक्सरसाइज न करने का बहाना न बनाएं. लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो का कहना है कि वजन न बढ़े इसके लिए रोजाना 2 सेहतमंद भोजन और नियमित 15 मिनट का व्यायाम करना जरूरी होता है.
Weight Loss: एक्सरसाइज न करने से हमारा वजन तेजी से बढ़ सकता है.
Festive Season: त्योहारी सीजन आपकी नीरस जिंदगी में फिर से चमक लेकर आता है. ऐसे में आप अपनी दिनचर्या ही बदल देते हैं. छुट्टी होने या त्योहारो के चलते आप एक्सरसाइज करने से बचते हैं. सोचते हैं कि आज तो छुट्टी है कल से करुंगा, कल फिर कोई फेस्टिवल आ जाता है फिर आपका वही बहाना होता है. दरअसर आप खुद के साथ ही धोखा कर रहे होते हैं. इसको समझना काफी मुश्किल है. सोशल मीडिया पर लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ने एक लाइव सत्र से त्यौहारी सीज़न और छुट्टियों के दौरान खुद को स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व के बारे में बताया है. आप त्योहारों में ऐसा खाना खा लेते हैं जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. आप वजन बढ़ने की चिंता किए बिना ही खाने का आनंद लेने लगते हैं. अगर आप भी इसी श्रेणी में आते हैं तो पढ़ते रहिेए..
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त्योहारी सीजन के दौरान अपने स्वास्थ्य और वजन का रखे ख्याल
1. अपनी पोस्ट में, ल्यूक इस बारे में बात करते हैं कि दिवाली के दौरान आप किसी चीज को खाने से परहेज नहीं करते हैं. और त्योहार के बहाने एक्सरसाइज करने से भी बचते हैं. जबकि हमें व्यायाम के लिए सिर्फ 30 मिनट चाहिए होते हैं. हमें किसी भी हालत में व्यायाम को नहीं छोड़ना चाहिए.
2. अगर आपको जिम में या बाहर कोई एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता तो आप इंटरनेट की मदद से घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं. मिसाल के तौर पर, सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट कायला इटाइन्स आपकी आइडियल हो सकती हैं. अगर आपको वर्क आउट के बारे में थोड़ी सी भी जानकारी है तो घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं. जो आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
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3. ल्यूक का कहना है कि बहुत से लोग जनवरी और फरवरी के दौरान वजन बढ़ने, डायबिटीज, हार्ट रोग, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल के बारे में राय लेने के लिए उनसे संपर्क करते हैं. वह कहते हैं, ''अगर आप साल के आखिरी तीन महीनों में खुद को फिट रखते हैं उसी तरह से बाकी के महीनों में भी फिट रख सकते हैं.
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4. त्योहारी सीजन और छुट्टियों के दौरान ज्यादातर कार्यक्रम रात के समय ही होते हैं. उस समय का मजा लें लेकिन बाकी के दिनों की तरह इस दिन भी अपनी डाइट का ध्यान रखें.
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5. एक दिन में कम से कम घर का बना खाना खाने की कोशिश करें.
6. नई शुरूआत करने के लिए नए साल का इंतजार न करें. जो वर्कआउट का प्लान है उसके आज से ही शुरू करें. चाहें तो आप एक ब्रेक ले सकते हैं.
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(ल्यूक कोटिन्हो, लाइफ स्टाइल कोच हैं)
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