முகப்பு »  நலவாழ்வு »  வைட்டமின் டி மூலமாகக் கிடைக்கும் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

வைட்டமின் டி மூலமாகக் கிடைக்கும் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

வைட்டமின் டி கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதன்மையாக, வலுவான எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்குச் சூரிய ஒளி வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி மூலமாகக் கிடைக்கும் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பொதுவானது

சிறப்பம்சங்கள்

  1. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது
  2. எலும்புகளை வலுப்படுத்த உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது
  3. வைட்டமின் டி குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது

வைட்டமின் டி கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதன்மையாக, வலுவான எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்குச் சூரிய ஒளி வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் சூரிய ஒளி முன்னிலையில் உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதன் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான பிற வழிகள் சில உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் நிச்சயமாக, கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. சூரிய ஒளியின் போதிய வெளிப்பாடு மற்றும் உங்கள் உணவில் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் இல்லாதது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த வைட்டமின் சரியான அளவைப் பெறுவது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் உகந்த வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது, மேலும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறலாம்.

வைட்டமின் டி ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்


மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மனச்சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின் கூடுதல் வழங்கப்பட்ட ஆய்வின் பங்கேற்பாளர்கள் மேம்பட்ட அறிகுறிகளைக் கவனித்தனர். வைட்டமின் டி இன் குறைபாடு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

2. உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்குப் பெரிதும் உதவும்

தினசரி கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்பவர்களில் எடை இழப்பு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. healthline.com விஞ்ஞானிகள் கூடுதல் பொருட்கள் ஒரு பசியை அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறினர். இந்த கூற்றுக்கு சாட்சியமளிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

ublkfdqg

3. நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

ஜர்னல் ஆஃப் அமெரிக்கன் அசோசியேஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி போதுமான அளவு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளது. சில கண்டுபிடிப்புகள் இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் காய்ச்சல் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்றும் கூறுகின்றன.

வைட்டமின் டி குறைவாக இருந்தால் வெளிப்படும் அறிகுறிகள்:

மன அழுத்த முறிவுகள்

சோர்வு

வலி

Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

எலும்பு மற்றும் சதைகளில் கடுமையான வலி

படி ஏற இறங்கக் கஷ்டப்படுவது.

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------