होम »  लिविंग हेल्दी »  Weight Loss: डाइटिंग के बिना भी घट सकता है वजन, करें बस ये काम

Weight Loss: डाइटिंग के बिना भी घट सकता है वजन, करें बस ये काम

Weight Loss: अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यकीनन आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है.

Weight Loss: डाइटिंग के बिना भी घट सकता है वजन, करें बस ये काम

Weight Loss: असरकारी डाइट टिप्स (Diet Tips) जो वजन कम करने में करेंगी आपकी मदद.

खास बातें

  1. वजन घटाने के लिए खूब पानी पिए.
  2. वजन घटाने (Weight Loss) में दूध कर सकता है मदद.
  3. भरपूर नींद भी घटा सकती है आपका वजन.

Weight Loss: अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यकीनन आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है. वजन कम कैसे करें यह बात महज आपके जिम जाने या डाइट को फॉलो (Weight Loss Diet) करने से नहीं पता चल सकती. वजन कम करने के भोजन को संतुलित करना जरूरी है. अगर आप वजन कम करने के भोजन में कैलोरी को नियंत्रित रखेंगे तो यह बेहद मददगार साबित हो सकता है. अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यकीनन आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है. वजन कम कैसे करें यह बात महज आपके जिम जाने या डाइट को फॉलो (Weight Loss Diet) करने से नहीं पता चल सकती.

वजन कम करने के भोजन को संतुलित करना जरूरी है. अगर आप वजन कम करने के भोजन में कैलोरी को नियंत्रित रखेंगे तो यह बेहद मददगार साबित हो सकता है. लेकिन हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके, जिनसे आप बिना कुछ किए अपना वजन कम कर सकते हैं. जी हां, वह भी खा-पीकर मस्ती करके...

Belly Fat: पेट की चर्बी घटाने की हर कोशिश हो रही है नाकाम तो ये हो सकती हैं वजह


ये हैं वजन कम करने के सबसे असरदार तरीके!


1. ग्रीन टी से घटाएं वजन

ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिक सिस्टम ठीक हो जाता है। इससे एक हफ्ते में आप 400 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं. यही नहीं, ग्रीन टी में ऐंटि-ऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं.

जिम में होती है भीड़ तो, फिटनेस ट्रेनर ने बताया मेडिसिन बॉल और स्विस बॉल से ऐसे करें एक्सरसाइज

2. वजन घटाने में दूध भी है फायदेमंद

दूध पीने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म सही रहता है. वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप उस गाय का दूध पिएं, जो घास खाती हो. ऐसी गायों के दूध में एक खास तरह का ऐसिड होता है, जो शरीर में जमा फैट को बर्न करने की रफ्तार बढ़ा देता है.

Weight Loss Diet: ऐसा क्या करें कि आसानी से घट जाए वजन, इस ट्रिक से शेप में लाएं बॉडी

6i811t5Weight Loss: वजन घटाने के लिए दूध भी हो सकता है फायदेमंद 

3. ब्रेकफस्ट को नजरअंदाज न करें

ब्रेकफस्ट यानी सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन के खाने का सबसे अहम हिस्सा होता है. हेल्दी ब्रेकफस्ट हमें अपने दिन की बेहतरीन शुरुआत करने में मदद करता है ताकि पूरे दिन हमें काम करने की एनर्जी मिले. भले ही आप ऑफिस के लिए लेट क्यों न हो रहे हैं लेकिन ब्रेकफस्ट को नजरअंदाज न करें. सोकर उठने के 1 घंटे के अंदर ब्रेकफस्ट करने की आदत डालें. ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बना रहेगा और वजन भी कम हो सकता है.

Weight Loss Exercise: वजन घटाने के लिए नाश्ते से पहले करें ये एक्सरसाइज, पेट की चर्बी भी होगी कम

4. भरपूर नींद भी है जरूरी

जो लोग पूरी नींद नहीं लेते हैं उनकी बॉडी का सिस्टम ही डिस्टर्ब हो जाता है. हॉरमोन्स भी डिसबैलंस्ड हो जाते हैं, जिसका नतीजा मोटापे के रूप में देखने को मिल सकता है. भरपूर नींद लीजिए और शरीर के सिस्टम को फिट रखिए साथ ही मोटापे से भी छुटकारा पाइए.

Weight Loss Tips: त्योहारी सीजन में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और मोटापा रोकने के लिए करें ये काम

sleepingWeight Loss: वजन कम करने के लिए अच्छी नींद लेना भी जरूरी है 

5. खाने का रखें ध्यान

बहुत से लोगों को टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत होती है. घरवालों के बार-बार समझाने के बावजूद हम यह गलती करते हैं और हमें इस बात का ध्यान नहीं रहता कि हमने कितना खाना खा लिया. लिहाजा खाना खाते वक्त अपने खाने पर ध्यान दें कि आप अपने मुंह में कितना खाना डाल रहे हैं.

Weight Loss Tips: बिना वर्कआउट घटाएं वजन, जिम जाने का टाइम नहीं मिलता तो इन तरीकों से घटाएं पेट की चर्बी

6. पानी से घटेगा वजन

हमें हर दिन 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए. इस बारे में तो हम सबने सुना है लेकिन हम से बहुत कम ही लोग ऐसे हैं जो इस बात को फॉलो करते हैं. साथ ही जो लोग फॉलो करते भी हैं उन्हें भी नहीं पता कि पानी पीने का सही समय क्या है. खाने के बीच में पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है जिससे शरीर में पोषक तत्वों का अब्जॉर्शन कम हो जाता है. शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए खाने से 15 मिनट पहले या 15 मिनट बाद ही पानी पिएं.

Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, जानें और भी फायदे

और खबरों के लिए यहां क्लिक करें

अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.

इन्हें भी पढ़ें

Weight Loss: पेट की चर्बी को कम करेगा प्रोटीन! जानें क्या खाने से घटेगा मोटापा

Sitaphal Myths And Facts: सीताफल के बारे में तोड़ें अपने भ्रम, जान जाएंगे तो हो जाएंगे हैरान!

Weight Loss: क्या मीठा खाकर भी वजन घटा सकते हैं? जानें यहां

Bad Food For Kidney: ये 6 चीजें आपकी किडनी कर सकती हैं खराब, भूलकर भी न करें सेवन

Weight Loss: 6 टिप्स जिससे त्योहारी सीजन में नहीं बढ़ेगा वजन!

Delhi Pollution: आसानी से बनने वाली 5 ड्रिंक्स नेचुरल तरीके से करेंगी आपके फेफड़ों को Detoxify

6 तरीके आजमाकर जानें आप फिट हैं या नहीं

Hair Care: बालों के झड़ने से परेशान हैं? इन 5 असरदार जड़ी-बूटियों से रोकें बालों का झड़ना, जानें कैसे करें इस्तेमाल

Home Remedies For Acidity: पेट की गैस और एसिडिटी होगी गायब, अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

टिप्पणी

NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook  पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थवुमन्स हेल्थडायबिटीज  और हेल्दी लिविंग अपडेट्स. 

................... विज्ञापन ...................

................... विज्ञापन ...................

 

................... विज्ञापन ...................

-------------------------------- विज्ञापन -----------------------------------