How To Improve Stamina: ज्यादा नींद आना लो स्टेमिना का है संकेत! ये हैं कमजोर स्टेमिना के 8 लक्षण और स्टेमिना बढ़ाने के उपाय!

How To Increase Stamina: स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ये सभी लोग जानना चाहते हैं! क्या आपने कभी सोचा कि क्यों आप जल्दी थक जाते हैं. छोटा काम करने या थोड़ा से पैदल चलने पर आप जल्दी थक जाते हैं. आपको नींद ज्यादा लग रही है? इसके पीछे के कारण का पता लगाना जरूरी है. यह सभी लक्षण आपके स्टेमिना कमजोर ( Weak Stamina) होने के हो सकते हैं. स्टेमिना कमजोर होने से आप जल्दी थकान महसूस (Feeling Tired) करने लगते हैं. कई लोग पूछते हैं कि स्टेमिना कैसे बढ़ाएं (How To Boost Stamina), स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या करें. तो यहां हम बताएंगे कि क्यों आपका स्टेमिना कमजोर हो जाता है और कमजोर स्टेमिना के लक्षण क्या होते हैं स्टेमिना बढ़ाने के उपाय (Ways To Increase Stamina) क्या होते हैं.

अगर आपके अंदर स्टेमिना है तो आप किसी भी काम को शारीरिक और मानसिक रूप से करने में सक्षण हो सकते हैं. यहां जानें स्टेमिना कमजोर होने के लक्षण, कारण और बढ़ाने के उपाय...

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स्टेमिना कम होने के लक्षण | Symptoms Of Reduced Stamina

1. लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक काम नही कर पाना
2. बिना मेहनत किए पसीना आना
3. सीढ़ियां चढ़ते वक्त थकान लगना
4. थोड़ी दूर तक चलने पर ही थक जाना
5. आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन छा जाना
6. हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना
7. भूख नहीं लगना और अधिक नींद आना
8. थका हुआ महसूस करना और चक्कर आना

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स्टेमिना बढ़ाने के उपाय | Ways To Increase Stamina

- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. ऐसा न करने पर स्टेमिना कमजोर होने लगता है! 
- हमारे शरीर में सबसे ज्यादा एनर्जी कार्बोहाइड्रेट से आती है. स्टेमिना बनाए रखने के लिए खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें.
- आयरन, प्रोटीन का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. 
- खाने में पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रखने के लिए जरुरी खाद्य का सेवन करें.
- खूब सारा पानी पिए.

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Things To Increase Stamina

- ओट्स
- स्‍प्राउट
- पीनट बटर
- देशी घी
- पालक का सूप
- घी
- केला
- ड्राई फ्रूटस

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