முகப்பு »  நலவாழ்வு »  லாக்டவுன் அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட 6 எளிய வழிகள்!

லாக்டவுன் அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட 6 எளிய வழிகள்!

நீங்கள் ரசிக்கும் இசையைக் கேட்பது டோபமைனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள். கூடுதலாக, நல்ல இசையைக் கேட்பதால், இயக்கம், திட்டமிடல், கவனம் மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பல பகுதிகளைச் செயல்படுத்துகிறது.

லாக்டவுன் அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட 6 எளிய வழிகள்!

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை செய்யாதீர்கள்.

சிறப்பம்சங்கள்

  1. புதிய காற்றைப் பெற சிறிது நேரம் வெளியே செல்லுங்கள்
  2. நல்ல இசையைக் கேளுங்கள், ஏனெனில் இது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவும்
  3. நேசிப்பவருடன் இணைந்திருங்கள்

லாக்டவுன் நிலையில் வாழ்வதும், வீட்டிற்குள் தங்குவதும் அனைவருக்கும் பாதிப்பு அதிகமாகவே உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையை 'இயல்பான' வழியில் நடத்த முடியாமல் இருப்பது நம் அனைவருக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்னை. இந்தியாவில் இன்னும் கொரோனா வைரஸ் வழக்குகள் அதிகரித்து வருவதால், நாம் அனைவரும் புதிய 'இயல்பான' பழக்கத்துடன் பழகுவதோடு, நல்ல உணவு முதல் வசதியான தங்குமிடம் மற்றும் அன்பான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் வரை நமக்குச் சரியான அனைத்தையும் பற்றி நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த நேரம் வழக்கத்தை விடச் சற்று கடினமாக இருப்பதால், உங்களை நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் சில விரைவான மற்றும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இந்த பணிகளுக்கு உங்களுக்குத் தேவையானது 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவானது. மேலும் அவை உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் நிச்சயமாகக் குறைந்த மன அழுத்தத்தையும் தரும்.

லாக்டவுன் உங்களை அதிகமாக உணரவைத்தால் விரைவாகக் குணமடைய விரைவான வழிகள்:


1. வெளியில் செல்லுங்கள்: நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ சலிப்பையோ உணரும்போதெல்லாம், உங்கள் வேலையிலிருந்தோ ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு, புதிய காற்றுக்காக வெளியே செல்லுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சில ஸ்டெப்ஸ் நடக்கவும், சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒளியை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

2. நல்ல இசையைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் ரசிக்கும் இசையைக் கேட்பது டோபமைனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள். கூடுதலாக, நல்ல இசையைக் கேட்பதால், இயக்கம், திட்டமிடல், கவனம் மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பல பகுதிகளைச் செயல்படுத்துகிறது.

3. சிறிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். உட்கார்ந்த ஒவ்வொரு 3 நிமிடங்களுக்கும் நேராக எழுந்து நிற்கவும். நீங்கள் எழுந்ததும், சில வளைக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி செய்யுங்கள். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, பின்னர் உங்கள் வேலையைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

t78334bg

4. ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிடுங்கள்: சில வறுத்த நட்ஸ், மக்கானாக்கள், வறுத்த கருப்பு சென்னா போன்றவற்றைச் சாப்பிடுங்கள். அவை உங்கள் ஆற்றலுக்கு ஊக்கமளிக்கும், மேலும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் அதிக ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கும்.

5. யாருடனாவது தொடர்பில் இருங்கள்: உங்களுக்குச் சோகம் ஏற்படும்போதெல்லாம் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது.


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

6. வீட்டு வேலைகள் செய்யுங்கள்: சுத்தம் செய்தல் அல்லது தூசி தட்டுவது போன்ற வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபடுவது சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கலாம். உங்களைச் சுற்றி ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சூழலைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க முடியும். நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்!

லாக்டவுன் அழுத்தம் அல்லது தொற்றுநோய் உங்களிடம் வர அனுமதிக்காதீர்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள்! மிக முக்கியமாக, வீட்டுக்குள் தங்கியிருங்கள் பாதுகாப்பாக இருங்கள்!

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

 

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------