முகப்பு »  நலவாழ்வு »  உடலுக்கு 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள் தரும் பலாப்பழம்!

உடலுக்கு 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள் தரும் பலாப்பழம்!

பலாப்பழம் என்பது அனைத்து வர்த்தகங்களின் முதன்மை என்பதில் சந்தேகமில்லை. வலுவான மற்றும் இனிமையான வாசனையுடன், இந்த பழம் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இறைச்சி மாற்றாக அறியப்படுகிறது.

உடலுக்கு 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள் தரும் பலாப்பழம்!

பலாப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் எடை குறைக்கும் உணவில் சேர்க்கலாம்.

சிறப்பம்சங்கள்

  1. பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது
  2. அதன் விதைகள் உட்பட பழத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் உண்ணக்கூடியவை
  3. இதுதான் பலாப்பழத்தை ஒரு புத்திசாலித்தனமான பழமாக மாற்றுகிறது

பலாப்பழம் என்பது அனைத்து வர்த்தகங்களின் முதன்மை என்பதில் சந்தேகமில்லை. வலுவான மற்றும் இனிமையான வாசனையுடன், இந்த பழம் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இறைச்சி மாற்றாக அறியப்படுகிறது. பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் பலாப்பழத்தை ஒரு "புத்திசாலித்தனமான பழம்" என்று பெயரிடுகிறார், ஏனெனில் பழத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியும் அதன் விதைகள் முதல் சதை வரை உண்ணக்கூடியவை. இந்தியா இப்போது உலகின் மிகப்பெரிய பலாப்பழம் உற்பத்தியாளராக உள்ளது மற்றும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் இறைச்சி மாற்றாக அதன் வளர்ந்து வருகிறது. 

“வெளிநாட்டிலிருந்து ஏராளமான விசாரணைகள் வருகின்றன... சர்வதேச அளவில், பலாப்பழம் மீதான ஆர்வம் பன்மடங்கு வளர்ந்துள்ளது,” என்று வர்கீஸ் தரக்கன் கேரளாவின் திரிசூர் மாவட்டத்தில் உள்ள தனது பழத்தோட்டத்திலிருந்து ஏஃப்பியிடம் கூறுகிறார்.

சராசரியாக, ஒரு பலாப்பழம் சுமார் ஐந்து கிலோ கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு மெழுகு மஞ்சள் சதை மற்றும் ஃபிரஷாக சாப்பிடப்படுகிறது. கேக்குகள், பழச்சாறுகள், ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் சிப்ஸ் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, பலாப்பழம் அல்லது கதால் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உலர்ந்த அல்லது குழம்பு சார்ந்த சப்ஸியையும் செய்யலாம்.


1. பலாப்பழ விதைகள் புரதச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். மண்ணை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த பழம் உதவும் என்று திவேகர் கூறுகிறார். இது காலநிலை மாற்றத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் வறட்சியை எதிர்க்கும் என்று அவர் பேஸ்புக்கில் தனது ஒரு பதிவில் தெரிவிக்கிறார்.

2. பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ரைபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது. பழம் நன்மை பயக்கும் ஆன் டிஆக்ஸிடன்களின் வளமான மூலமாகும்.

 3. பலாப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைத்து நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. பலாப்பழத்தில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

4. பலாப்பழத்தில் ரத்தத்தில் சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவும் பல பண்புகள் உள்ளன. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்கிறது. இவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பலாப்பழத்தைச் சரியான தேர்வாக ஆக்குகின்றன.

rcie2t38

5. பலாப்பழம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன, இது இந்த இலக்கை அடைய உதவுகிறது.


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

6. பலாப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. பொட்டாசியம் சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதன் மூலமும் ரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பதற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

7. பலாப்பழம் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவாகும், இது உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்குச் சரியானதாக அமைகிறது.

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

 

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------