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वो व्यक्ति जो हर रोज फिजिकली एक्टिव रहता है और एक्सरसाइज करता है उसको एक दिन में 2680 ग्राम कैलोरी की जरूरत होती है.
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वो महिलाएं जो हर रोज फिजिकली एक्टिव रहती हैं और एक्सरसाइज करता है उसको एक दिन में 2125 ग्राम कैलोरी की जरूरत होती है.
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जो महिलाएं कम फिजिकली एक्टिव होती हैं और एक्सरसाइज नहीं करती हैं उनको कम पोषण की जरूरत होती है. बता दें उनको कुल 1660 ग्राम कैलोरी की आवश्यकता होती है.
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जो व्यक्ति कम फिजिकल एक्टिव होती हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं उनको कम पोषण की जरूरत होती है. बता दें उनको कुल 2080 ग्राम कैलोरी की आवश्यकता होती है.
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अगर आपको एक दिन में 2000 कैलोरी का सेवन करना है तो आपको अपनी थाली में खाने के पोर्शन को इस तरह से बांटना है कि आपको हेल्दी डाइट के साथ भरपूर कैलोरी भी मिल सके.
