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Weight Loss: आपकी सेहत के लिए सबसे खराब हैं ये लेट नाइट स्नैक्स, जानें तो क्या खाना रहेगा बेस्ट

Healthy Midnight Snacks: पॉपकॉर्न से लेकर ओटमील और हर्बल चाय तक, जानिए अपनी मिडनाइट क्रेविंग को पूरा करने के लिए कुछ बेहतरीन पिक्स.

Weight Loss: आपकी सेहत के लिए सबसे खराब हैं ये लेट नाइट स्नैक्स, जानें तो क्या खाना रहेगा बेस्ट

Late Night Snacks: देर रात के स्नैक्स के रूप में चॉकलेट, कुकीज या पिज्जा खाने से बचें

खास बातें

  1. देर रात के नाश्ते के रूप में घर के बने दही का एक कटोरा लें.
  2. आपकी मिड नाइट की संतुष्टि को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.
  3. शुगर वाला अनाज, चॉकलेट या आइसक्रीम का सेवन न करें.

Worst And Healthy Late Nigh Snacks: देर रात के स्नैक्स आपके वजन घटाने के टारगेट को तोड़ सकते हैं. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिन के उस समय क्या खाते हैं. लेट नाइट की क्रेविंग या मिड नाइट की भूख काफी आम है. पिछले कुछ समय से लोगों के शेड्यूल में भारी बदलाव देखा गया. जबकि कुछ को उस आवश्यक-कार्य-जीवन संतुलन को लाने का एक तरीका मिल गया है, अन्य अभी भी उस लाइन को परिभाषित करने और देर से काम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं. बहुत सारे लोग लेट नाइट अनहेल्दी खाना खाते हैं. देर रात के स्नैकिंग के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाना, वजन बढ़ाने और आधी रात के भोजन से जुड़े अन्य दुष्प्रभावों को रोकने में काफी मददगार हो सकता है.

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जीवनशैली और खाने के पैटर्न में समग्र सुधार आधी रात की तलब को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आप भी रात में भूख महसूस करते हैं, या अगर आपकी नौकरी आपको देर रात तक उठने के लिए मजबूर करती है, तो आपको हेल्दी ऑप्शन बनाने के लिए सीखने की जरूरत है.

यहां कुछ बेहतरीन मिडनाइट स्नैक्स हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं -

1. पॉपकॉर्न: खैर, वे निश्चित रूप से कैलोरी में कम हैं. यह एक संपूर्ण अनाज है और फाइबर युक्त है, जिसका अर्थ है कि ये आपको पूर्ण महसूस करा सकता है और खाने की मात्रा भी कम होगी.

2. ओटमील: ओटमील एक फाइबर युक्त भोजन है जो आपको जल्दी से भर सकता है और आपकी तृप्ति को संतुष्ट कर सकता है.

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3. हर्बल चाय: हर्बल चाय प्रकृति में शांत हो सकती है. वे आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आपके पास कैफीन रहित चाय है.

4. लो-शुगर ग्रेनोला बार: अगर आपको कुकी या डोनट के लिए जाने का मन करता है, तो ग्रैनोला बार के लिए पहुंचें, अधिमानतः वह जो चीनी में कम है. खासतौर पर आधी रात की सैर के लिए उन्हें अपनी पैंट्री में बांधें.

5. ग्रीक योगर्ट: आप नियमित रूप से घर पर बने दही के लिए जा सकते हैं. यह आपको प्रोटीन और कैल्शियम का एक पानी का छींटा प्रदान करेगा और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है.

8d41uvnoदेर रात की क्रेविंग को पूरा करने के लिए ग्रीक योगर्ट एक हेल्दी स्नैक बनाता है

सबसे खराब लेट नाइट स्नैक्स | Worst Late Night Snacks

अब इस सूची में आप से थोड़ा सा ध्यान आकर्षित करने की जरूरत है. इसमें उन फूड्स को शामिल किया गया है जिन्हें आप वास्तव में बाहर तक पहुंचाना चाहते हैं. यहां सबसे खराब देर रात के स्नैक्स हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए.

1. पिज्जा: पिज्जा में ग्रीस होने से हार्टबर्न हो सकता है, और जिस तरह से आप इसे दे देंगे कैलोरी के बारे में कहने की जरूरत है?

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2. कॉर्नफ्लेक्स या शर्करा युक्त अनाज: ये फूड्स आमतौर पर खाली कैलोरी से भरे होते हैं और आधी रात की संतुष्टि को पूरा करने के लिए एक बड़ी संख्या लोग इसे लेते हैं.

3. कुकीज़ और चॉकलेट: ये फूड्स आपको आधी रात में बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन आपको इनसे बचना चाहिए. वे आपको बहुत अधिक शुगर देंगे जो आपके लिए सोना मुश्किल कर सकता है.

4. आइसक्रीम: आइसक्रीम में वसा और चीनी आपके लिए नींद में जाना मुश्किल बना सकती है.

5. चिप्स: वे अस्वास्थ्यकर वसा और नमक में उच्च हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए एक बुरा संयोजन है.

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने मिड नाइट की क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए सही फूड्स का चुनाव करें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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