Dates Health Benefits: खजूर में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है जो कि एनीमिया से संबंधित थकान और कमजोरी जैसे लक्षणों के को दूर करने में मददगार है. डेट्स में कई तरह के मिनरल्स, शुगर, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे कई गुणकारी तत्वों की भरमार होती है.
Dates Benefits: खजूर एनीमिया वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
खास बातें
- खजूर एनीमिया से लड़ने में मआपकी मदद कर सकता है.
- डेट्स में कोलेस्ट्रोल और यहां तक की शुगर की मात्रा भी बहुत कम होती है.
- खजूर मे विटामिन बी1, ब2, बी3, के साथ-साथ विटामिन A और C भी पाए जाता है.
Benefits Of Dates: डेट्स के अदंर कमाल की हीलिंग पावर होती है. खजूर स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. खजूर कई तरह के विटामिन्स का बेहतरीन स्रोत होते हैं, इतना ही नहीं डेट्स में कई तरह के मिनरल्स, शुगर, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे कई गुणकारी तत्वों की भरमार होती है. खजूर में खनिज की मात्रा अधिक होती है, जो एनीमिया जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों सेस निपटने के लिए फायदेमंद है. खजूर में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है जो कि एनीमिया से संबंधित थकान और कमजोरी जैसे लक्षणों के को दूर करने में मददगार है. खजूर में शुगर, कई जरूरी विटामिन और प्रोटीन होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं. खजूर में नेचुरल शुगर होती है, जैसे कि ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जो ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं. यहां खजूर खाने के कुछ कमाल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है.
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खजूर खाने के 10 फायदे | 10 Benefits Of Eating Dates
1. आयरन की ताकत
आपके दांतों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी फ्लोरीन के अलावा डेट में आयरन भी मौजूद होता है. आयरन की कमी शरीर में कई तरह की परेशानियों को जन्म दे सकती है. जैसे सांस का छोटा होना, एनीमिया, थकान आदि. साथ ही ये आपके खून को साफ करने में भी मदद करता है.
2. पाचन तंत्र की मजबूती
अगर आप रोजाना सुबह पानी भिगो के रखी डेट्स का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को बेहतर करने में मदद करते हैं. यही वजह है कि कान्सटिपेशन के मरीजों को इसे खाने की सलाह दी जाती है.
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3. चमकदार स्किन पाने में मददगार
डेट में मौजूद विटामिन C और D आपकी स्कीन को ढीला होने से रोकते हैं यानी ये आपके चेहरे पर झुर्रियों से लड़ते हैं. साथ ही ये आपकी त्वचा को कोमल बनाने में भी आपकी मदद करते हैं. डेट्स में मौजूद एंटी एजिंग गुण आपके शरीर में मेलानिन को इकट्ठा नहीं होने देते.
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4. हड्डियों को रखे मजबूत
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि डेट में मौजूद मैग्नीज, सेलेनियम, कॉपर, मैग्नीशियम जैसे तत्व आपकी हड्डियों की तदंरुस्ती के लिए काफी कारगर होते हैं. और आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों से सुरक्षित रखने में सहायता करते हैं.
5. नर्वस सिस्टम को रखे बेहतर
सोडियम की मात्रा कम होने के कारण ये आपके नर्वस सिस्टम को संतुलित रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
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6. वजन बढ़ाने में सहायक
शुगर, प्रोटीन और दूसरे विटामिन की मौजूदगी के कारण डेट हमें वजन बढ़ाने में भी मदद करता हैं. ऐसा कहा जाता है कि डेट को खीरे के साथ खाने से आपका वजन एक संतुलित तरीके से बढ़ता है.
7. कोलेस्ट्रोल होगा कम
क्या आप जानते हैं कि डेट्स में कोलेस्ट्रोल और यहां तक की शुगर की मात्रा भी बहुत कम होती है. रोजाना अपने डाईट में थोड़ी मात्रा में डेट को शामिल कर आप अपने कोलेस्ट्रोल का ख़याल रख सकते हैं और साथ ही इससे आपका वजन कम करने में भी आपको मदद मिलेगी.
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8. प्रोटीन से भरपूर
अधिक मात्रा में मौजूद प्रोटीन आपकी मसल्स को मजबूत रखने में काफी सहायता प्रदान करता है. इसीलिए अधिकांश जिम करने वाले लोगों को खजूर खाने की सलाह दी जाती है. तो अगर आप भी अपनी मसल्स की मजबूती चाहते हैं तो प्रोटीन से लबरेज डेट जरूर खाइए.
9. विटामिन का स्रोत
डेट्स मे विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5 के साथ-साथ विटामिन ए और सी भी पाए जाता है. अगर आप रोजाना डेट का सेवन करते हैं तो आपको विटामिन सप्लीमेंट लेने की कोई जरूरत नहीं पड़ती. साथ ही इसमें मौजूद ग्लूकोज, सूक्रोज और फ्रक्टोज पूरे दिन आपके शरीर में स्फूर्ति बनाए रखते हैं.
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