रिश्तों के लिए भी जरूरी है 'डिजिटल डिटॉक्स', जानें कैसे

What is Digital Detox and How to do it: ‘डिजिटल डिटॉक्स' सुनकर शायद आपको जरा अजीब लगे, लेकिन यह हम सबकी जरूरत बन गया है. डिजिटल और वर्चुअल दुनिया हम पर और हमारे रिश्तों पर इस कदर हावी हो रही है कि खुद के लिए और रिश्तों के लिए समय निकालना ही मुश्किल हो गया है. लोगों को फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर तो हजारों दोस्त और फॉलोवर्स होते हैं, लेकिन असल जिंदगी में वे अकेले होते जा रहे हैं. तो जरूरी है कि आप फेसबुक, ट्विटर से बीच-बीच में वो खुद को डिजिटली डिटॉक्स (Digital Detox) करते रहें. अब आप सोच रहे होंगे कि डिजिटल डिटॉक्स क्या है? डिजिटल डिटॉक्स का मतलब है कि डिजिटल दुनिया से दूर रहना. आजकल बहुत से लोग स्मार्टफोन और सोशल मीडिया के एडिक्शन (Internet Addiction) से जूझ रहे हैं. ऐसे में जब आप कुछ घंटों, दिनों, हफ्तों या महीनों के लिए अपने स्मार्टफोन (Smartphone) और इंटरनेट से दूर रहने का प्लान करते हैं, तो इसी को डिजिटल डिटॉक्स कहा जाता है. स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का एडिक्शन आपके रिश्ते के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. तो अगर आप भी रिश्तों में करीब बने रहना चाहते हैं, तो ट्राई करें इस तरीके को- 

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किसी एक का या दोनों का ही देर रात तक उनका किसी और से चैटिंग करना आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है. हो सकता है साथी आपसे कभी इसकी शिकायत करे. तो जब भी आपको यह शिकायत मिले खुद को एनलाइज करें. अगर आपके लिए बार-बार यह देखना जरूरी है कि आपके सोशल मीडिया पर ड़ाले गए पोस्ट पर कितने लोगों ने कमेंट किया है, कितने लाइक आए हैं और कितना शेयर किया जा रहा है. तो हो सकता है कि आप पूरा समय फोन से चिपके रहते हों. दिनभर चैटिंग करना, फोटो पोस्ट करना, सोशल मीडिया पर एक्टिव रहना अगर आप चाह कर भी नहीं टाल पा रहे तो आपको डिजिटली डिटॉक्सिंग की जरूरत है. जब आप पूरा समय फोन को देंगे तो आपके रिश्ते पर इसका असर होगा. इसलिए फोन को छ़ोडें और साथी के साथ समय बिताएं.  

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कैसे करें खुद को डिजिटल डिटॉक्स | How to Unplug From Tech and Get Your Life Back

- तय कर लें कि दिन में कुछ समय आप ऐसा जरूर रखेंगे जिसमें आप इंटरनेट, स्मार्टफोन से दूर रहें. अगर आपको इंटरनेट की ज्यादा आदत हो गई है और आप इस बात को भूल जाते हैं तो अलार्म सेट करें और खुद को डिजिटल दुनिया से अनप्लग कर लें. 

- आज के वर्क कल्चर में यह जरा मुश्किल हो जाता है कि आप पूरी तरह से काम से कटकर अपने नीजि समय का लुत्फ उठा सकें. लेकिन अगर आप ऐसी जॉब में हैं जहां आपको ईमेल और नोटिफिकेशन्स पर नजर रखना जरूरी है, तो ऐसे में आप ऑफिस या टीम में इस बात की सूचना दे दें.

- अगर आपके फोन में बहुत से एप हैं, तो उन्हें डिसएबल कर दें. क्योंकि इनके बार-बार आने वाले नोटिफिकेशन आपको परेशान कर सकते हैं. 

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तो इस तरीके को ट्राई करें और खुद को और अपने रिश्ते को डिजिटली डिटॉक्सिफाई करें. देखें की रिलेशनशिप से जुड़ी कितनी परेशानियां कम होती हैं और आप जिंदगी में किस तरह लौट आते हैं... 

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