Diwali 2021: पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल का कहना है कि त्योहारों के मौसम में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्मार्ट खाना-पीना पहली जरूरत है.
उत्सव में वजन बढ़ने से बचने के लिए स्वस्थ भोजन करें और नियमित रूप से व्यायाम करें
Eating Tips: चूंकि त्योहारों का मौसम हावी है, इसलिए हम कई तरह के मसालेदार व्यंजन और स्वादिष्ट मिठाइयों का सेवन करने की संभावना रखते हैं. ऐसे कई अवसर होंगे जब हम अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाने के लिए ललचाएंगे या पचा सकते हैं. इसलिए, स्वास्थ्य के दाईं ओर रहने के लिए जल्द ही एक डाइट लिमिट निर्धारित करना और उस पर टिके रहना महत्वपूर्ण है. बाकी के लिए न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने कुछ स्मार्ट टिप्स शेयर किए हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं. ये संकेत सुनिश्चित करेंगे कि आप त्योहारों के दौरान स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से पीड़ित न हों.
अग्रवाल ने ये टिप्स तीन इंस्टाग्राम पोस्ट में शेयर किए:
1. खाली पेट न पिएं
अगर आप खाली पेट ड्रिंक लेते हैं, तो आप अपने पेट में आग लगा रहे हैं, वह कहती हैं. ड्रिंक करने से पहले अच्छा खाएं और भूखे न रहें. अगर आपको शराब का सेवन करना है तो उसमें पानी और या तो चूना, अदरक या संतरा या पुदीना मिलाएं. जो लोग गैर-मादक पेय लेते हैं, वे ताजा या नमकीन नारियल पानी ले सकते हैं. कॉकटेल या मॉकटेल से बचें.
2. दोषमुक्त भोजन करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
अगर आप कुछ खाते हैं और फिर दोषी महसूस करते हैं, तो यह हार्मोन के साथ खिलवाड़ करता है और कोर्टिसोल में वृद्धि का कारण बनता है, जो तनाव हार्मोन है. इससे हमारी भूख और बढ़ती है और वजन भी बढ़ता है. इसके अलावा, उत्सव के भोजन में बहुत अधिक कैलोरी होती है. शरीर अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में जमा करता है. अपने आप को सक्रिय रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करते हैं. अपने एक्सरसाइज रूटीन के साथ जारी रखें. चाहे आप कितनी भी आउटिंग, ब्रंच और पार्टियां करने जा रहे हों. अग्रवाल कहते हैं, कम से कम टहलने तो जाएं.
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3. भोजन के बाद पाचक चाय शामिल करें
उत्सव के भोजन से अक्सर अम्लता, सूजन और कब्ज होता है. इनमें से किसी भी स्थिति से बचने के लिए भोजन के बाद नियमित रूप से अदरक की चाय, सौंफ की चाय या अजवाइन की चाय का सेवन करें. इन सभी चायों में सक्रिय पाचन एंजाइम होते हैं और पेट खराब होने से बचा सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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