முகப்பு »  நலவாழ்வு »  சியா விதைகளின் நன்மைகள்: உடல் எடையைக் குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்தலாம்!

சியா விதைகளின் நன்மைகள்: உடல் எடையைக் குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்தலாம்!

சியா விதைகள் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

சியா விதைகளின் நன்மைகள்: உடல் எடையைக் குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்தலாம்!

எடை இழப்பு: சியா விதைகள் நீங்கள் எடையை திறம்பட குறைக்க உதவும்.

சிறப்பம்சங்கள்

  1. சியா விதைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்
  2. இந்த விதைகளை ஸ்மூத்தீஸ், ஷேக்ஸ் அல்லது ஜூஸ்களில் சேர்க்கலாம்
  3. சியா விதைகள் பசி வேதனையை எதிர்த்துப் போராட உதவும்

உடல் எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை இணைக்க வேண்டும். பல உணவு மற்றும் பானங்கள் அவற்றின் எடை இழப்பு பண்புகளுக்குப் பிரபலமடைந்துள்ளன. இதேபோல், சியா விதைகள் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. இந்த விதைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது. சியா விதைகளை உணவில் சேர்ப்பது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்குப் புரதத்தைப் பெற உதவும். சியா விதைகள் எடை இழப்பு மற்றும் இந்த விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான பல்வேறு வழிகளில் எவ்வாறு உதவும் என்பதை அறியத் தொடர்ந்து படியுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு சியா விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான பல்வேறு வழிகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சவுமிதா பிஸ்வாஸ், “சமீபத்திய நாட்களில், சியா விதைகள் அதிக புரதம், ஃபைபர் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் காரணமாக மட்டுமல்லாமல், சைவ அல்லது பசையம் உணரும் மக்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதன் காரணமாகவும் பிரபலமடைந்துள்ளன. சியா விதைகளில் உள்ள கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார், புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரண்டும் திருப்தியைத் தருகின்றன. இந்த விதைகள் நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையின் உணர்வை உறுதிப்படுத்த முடியும். இந்த விதைகள் பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும், உணவிலிருந்து கலோரிகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை குறைக்க உதவுகின்றன,” என்று விளக்குகிறார்.


vvmhmsng

சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்துவது?

சியா விதைகளை உணவுகள் மற்றும் ஜூஸ்கள் இரண்டிலும் சேர்க்கலாம். நீங்கள் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த சில சியா விதைகளைக் காலையில் குடிக்கலாம். நீங்கள் சுவைக்காகச் சிறிது எலுமிச்சை மற்றும் தேன் சேர்க்கலாம். ஊறவைத்த சியா விதைகளையும் டிடாக்ஸ் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.

bgpp88lg

இந்த விதைகளை ஸ்மூத்தீஸ், ஷேக்ஸ் அல்லது ஜூஸ்களில் சேர்க்கலாம். சியா புட்டிங் பொதுவாகப் பலரால் நுகரப்படுகிறது. பாலிவுட் நட்சத்திரம் ஆலியா பட், சியா புட்டிங் செய்முறையையும் பகிர்ந்து கொண்டார். மேலும், இது அவரது உணவில் இன்றியமையாத பகுதியாகும் என்றும் குறிப்பிட்டுள்ளார். சியா விதைகளை குயினோவா அல்லது ஓட்மீலில் காலை உணவில் சேர்க்கலாம்.

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

 

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com