Can I Drink Milk For Fat Loss?: अपनी डेली डाइट में एक गिलास दूध शामिल करने से आप अपना फैट घटा सकते हैं. वजन घटाने के लिए दूध को काफी फायदेमंद माना जाता है. आखिर इसके पीछे का कारण क्या है और आपको वजन कम करने के लिए एक दिन कितना दूध पीना चाहिए? यहां जानें इस बारे में सबकुछ.
Milk For Weight Loss: वजन घटाने के लिए दूध को काफी फायदेमंद माना जाता है.
खास बातें
- वजन घटाने के लिए डाइट में हेल्दी ऑप्शन के तौर पर दूध को शामिल करें.
- डेली डाइट में एक गिलास दूध शामिल करने से आप अपना फैट घटा सकते हैं.
- वजन घटाने के लिए दूध को काफी फायदेमंद माना जाता है.
Milk For Weight Loss: अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप वजन घटाने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी ऑप्शन को शामिल कर सकते हैं. डेयरी प्रोडक्ट तेजी से वजन कम करने के लिए चौंकाने वाले परिणाम दे सकते हैं. प्रोटीन, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर, दूध को अक्सर अपने आप में एक "संपूर्ण भोजन" माना जाता है. कहा जाता है कि सोने से पहले दूध का एक गिलास पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है. हाल ही में, बहुत से लोग सोया और बादाम आधारित पेय जैसे दूध के शाकाहारी विकल्पों के लिए पहुंच रहे हैं. वरीयता में यह बदलाव का कारण यह हो सकता है कि लैक्टोज (चीनी) और संतृप्त वसा में दूध स्वाभाविक रूप से अधिक है. हालांकि, शोध के अनुसार, अपनी डेली डाइट में एक गिलास दूध शामिल करने से आप अपना फैट घटा सकते हैं. वजन घटाने के लिए दूध को काफी फायदेमंद माना जाता है. आखिर इसके पीछे का कारण क्या है और आपको वजन कम करने के लिए एक दिन कितना दूध पीना चाहिए? यहां जानें इस बारे में सबकुछ.
वजन घटाने दूध कैसे फायदेमंद है? | How Is Weight Loss Milk Bneficial?
कई अध्ययन कहते हैं कि दूध सहित डेयरी उत्पाद आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता कर सकते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि हाई डेयरी कैल्शियम का सेवन और बढ़ा हुआ विटामिन डी दोनों वजन घटाने से संबंधित हैं. हालांकि दूध और वजन घटाने के बीच की कड़ी स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं हुई है, लेकिन आपके दैनिक आहार में एक गिलास दूध शामिल करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं.
दूध भरा हुआ महसूस कराता है
एक कारण है कि आपके माता-पिता ने आपको सुबह नाश्ते के साथ एक गिलास दूध लेने के लिए मजबूर किया है. इस कमाल की ड्रिंक में पेप्टाइड के रूप में जाना जाने वाला एक हार्मोन होता है जो भूख से लड़ने वाले गुणों के लिए जाना जाता है. तो, सही तरीके से अपने दिन की शुरुआत करने के अलावा, यह आपको भरा हुआ भी महसूस कराता है. नतीजतन, आप कम खाते हैं और अनहेल्दी चीजों से बचे रहते हैं.
Milk For Weight Loss: दूध का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस हो सकता हैअच्छा पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक है दूध
दूध कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी 2, बी 12 और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसका मतलब है कि पावर-पैक वर्क आउट सेशन के बाद एक गिलास दूध जरूरी ऊर्जा दे सकता है. यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने में भी मदद कर सकता है.
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वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए?
ध्यान रखें कि फ्लेवर वाला दूध बेहतर स्वाद दे सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि ये आपका वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा होगा. यह कैलोरी से भरपूर होता है इसलिए नियमित रूप से दूध पीने की सलाह दी जाती है. एक वयस्क के लिए प्रति दिन 250 मिलीलीटर दूध (एक नियमित कप) लगभग 150 कैलोरी पैक होता है, जबकि एक गिलास स्किम्ड दूध में सिर्फ 83 कैलोरी होती है.
तो आप दिन की अपनी कैलोरी की जरूरतों के अनुसार दूध का सेवन कर सकते हैं. हालांकि, लैक्टोज असहिष्णुता और दूध एलर्जी के लिए पहले से जांच कराएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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