Blue Light For Skin: क्या स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट स्किन को खराब करती है? जानें क्या हैं इसके नुकसान

Is Blue Light Bad For Your Skin?: जब त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो यूवी विकिरण को सबसे हानिकारक पर्यावरणीय कारकों में से एक माना जाता है. सूरज द्वारा उत्सर्जित उच्च ऊर्जा पराबैंगनी विकिरण त्वचा की उम्र बढ़ने के सबसे प्रमुख कारणों में से एक है. आप यूवी विकिरण से त्वचा की रक्षा करने की जरूरत से अवगत हो सकते हैं, लेकिन कई लोग हमारी त्वचा पर नीले प्रकाश के दुष्प्रभाव के बारे में नहीं जानते हैं? नीली रोशनी दृश्य प्रकाश स्पेक्ट्रम का एक हिस्सा है और सूरज नीली रोशनी का मुख्य स्रोत है. हालांकि, आपके डिजिटल उपकरण, कंप्यूटर स्क्रीन और यहां तक कि एलईडी भी आपको नीली रोशनी की निरंतर धारा में उजागर करते हैं. इस नीली रोशनी से न केवल आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है बल्कि यह त्वचा को भी नुकसान पहुंचाती है और त्वचा के महत्वपूर्ण प्रोटीन फाइबर के टूटने को रोकती है.

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डिजिटल उपकरण आज हर जगह हैं. दिन भर कंप्यूटर पर काम करने से लेकर सोशल मीडिया पर देर रात तक काम करने तक, कई लोग अपना आधा जीवन डिजिटल स्क्रीन के सामने बिताते हैं. हाल के वर्षों में स्क्रीन का समय काफी बढ़ने के साथ, नीली रोशनी के संपर्क में वृद्धि हुई है. स्किनकेयर इंडस्ट्री में स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और क्रीम की पेशकश की जाती है, जो स्किनकेयर इंडस्ट्री की नवीनतम प्रवृत्ति है. तो, क्या आपको नीली रोशनी के बीच लगातार रहने के बारे में चिंतित होना चाहिए? इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या आप इसके प्रभाव से खुद को बचाने के लिए कुछ कर सकते हैं?

नीली रोशनी का स्किन पर प्रभाव और त्वचा की रक्षा करने के तरीके | Effect Of Blue Light On Skin And Ways To Protect Skin

नीली रोशनी क्या है? | What Is Blue Light?

नीली रोशनी जैसा कि नाम से पता चलता है, दृश्यमान प्रकाश का स्पेक्ट्रम है जो नीले से बैंगनी श्रेणी में आता है. हाई एनर्जी दृश्य (HEV) प्रकाश के रूप में भी जाना जाता है, नीली रोशनी में कम तरंग दैर्ध्य विकिरण होता है जो हाई एनर्जी के साथ आता है. वास्तव में, यह दृश्यमान प्रकाश का नीला स्पेक्ट्रम है जो आकाश को नीला दिखाई देता है.

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जबकि सूरज नीली रोशनी का मुख्य स्रोत है क्योंकि दृश्यमान प्रकाश के अन्य सभी स्रोत, स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर और एलईडी सहित हमारे डिजिटल उपकरण दिन भर में नीली रोशनी के संपर्क में रहते हैं. नीली रोशनी और आंखों पर इसका बुरा प्रभाव पिछले कुछ समय से जाना जाता है. हालांकि, त्वचा पर इसका नकारात्मक प्रभाव हाल के दिनों में ही प्रमुखता में आया है.

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नीली रोशनी और त्वचा | Blue Light And Skin

साक्ष्य बताते हैं कि नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान होता है, त्वचा के अवरोधक कार्य में बाधा उत्पन्न होती है और इससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है, जैसे कि यूवी विकिरण करता है. नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में भी कोलेजन और इलास्टिन के टूटने से बचा जाता है. त्वचा के महत्वपूर्ण मचान प्रोटीन जो फर्म और युवा त्वचा के लिए जिम्मेदार हैं. त्वचा की उम्र बढ़ने तब होती है जब कोलेजन और इलास्टिन फाइबर उत्पन्न होने से तेजी से टूटने लगते हैं. परिणाम त्वचा की शिथिलता, समय से पहले बूढ़ा होना और दृढ़ता और लोच की हानि है. नीली रोशनी के संपर्क में आने से त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन और मेलस्मा भी बन सकता है.

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नीली रोशनी का एक अप्रत्यक्ष प्रभाव शरीर के प्राकृतिक सर्कैडियन ताल के साथ इसका हस्तक्षेप है. नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को अवरुद्ध करती है और उस व्यक्ति को सक्रिय करने के लिए प्रेरित करती है जो इसके संपर्क में है. यही कारण है कि देर रात तक डिजिटल स्क्रीन देखना आपकी नींद को प्रभावित करता है और यहां तक कि आपके प्राकृतिक शरीर की घड़ी के साथ छेड़छाड़ करके भी नींद की बीमारी पैदा कर सकता है. बदले में नींद की कमी त्वचा की उम्र बढ़ने और कोलेजन के टूटने को बढ़ाती है.

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क्या आप ब्लू लाइट बारे मे कुछ कर सकते हैं?

छात्रों और बच्चों के बीच डिजिटल उपकरणों का उपयोग पिछले एक साल में तेजी से बढ़ा है. इसलिए ब्लू लाइट स्किनकेयर त्वचा की सुरक्षा का एक महत्वपूर्ण तत्व बन गया है. जब आप डिजिटल उपकरणों से नीली रोशनी के संपर्क से बच नहीं सकते हैं, तो इसके प्रभावों को कम करने के लिए कुछ सचेत कदम उठाए जा सकते हैं.

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गैर-कार्य स्क्रीन समय को सीमित करना एक कदम है. समग्र स्क्रीन समय काटना न केवल त्वचा के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

• अपने उपकरणों पर नीली रोशनी के ढाल का उपयोग करना एक और महत्वपूर्ण हस्तक्षेप है जो नीली रोशनी में आपके समग्र प्रदर्शन को कम करने में मदद कर सकता है. आज कई डिजिटल डिवाइस भी नीली रोशनी को कम करने और पीली रोशनी पर स्विच करने के विकल्प के साथ आते हैं. अगर आपके डिवाइस में यह तथाकथित 'नाइट मोड' है, तो अपने जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से इसका उपयोग करें.
• किसी भी कीमत पर अपने उपकरणों को बिस्तर पर ले जाने से बचें. सोने से कम से कम आधे घंटे पहले मोबाइल फोन और अन्य उपकरणों को हटा दें ताकि आपका शरीर अपने सामान्य नींद-चक्र का पालन कर सके. न केवल यह शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह सोने के घंटों के दौरान होता है जब त्वचा की मरम्मत और पुन: निर्माण होता है.
• कोलेजन पीढ़ी को बढ़ावा देने वाले स्किनकेयर प्रोडक्ट या उपचार समय से पहले बूढ़ा होने से निपटने का एक और खाद्य तरीका है. कोलेजन-बूस्टिंग क्रीम के अलावा, प्रोहिलो नामक एक नई त्वचा जैव रीमॉडेलिंग उपचार, त्वचा के हाइलूरोनिक एसिड के अपने खोए हुए भंडार को फिर से भरने के द्वारा कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. अगर उम्र बढ़ने के संकेत आपको परेशान कर रहे हैं, तो आप इस प्रक्रिया को आजमा सकते हैं.
• जिंक ऑक्साइड आधारित सनस्क्रीन भी नीली रोशनी से सुरक्षा प्रदान करते हैं. सनस्क्रीन पहनना और एंटीऑक्सिडेंट युक्त स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करना जो कि मुक्त कणों को दूर करने में मदद करेंगे, नीले प्रकाश की क्षति को कम करने के अन्य महत्वपूर्ण तरीके हैं.

तो, हेल्दी स्किन के लिए एक डिजिटल ब्रेक लें!

(डॉ. पंकज चतुर्वेदी, मेडलिंक्स, नई दिल्ली में एमडी कंसल्टेंट त्वचा विशेषज्ञ और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन हैं)

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