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आपका घुटना आपके पूरे शरीर के भार को सहता है. यह सहज रूप से काम करता रहे इसके लिए एक्सरसाइज से इन्हें मजबूत करें. ज्वाइंट्स के स्वास्थ्य में सुधार करने वाले कार्यक्रम घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद दे सकते हैं.
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अगर आपकी मासपेशियां सही रहेंगी, तो वह जोड़ों को बेहतर स्पोर्ट दे पाएंगी. इतना ही नहीं इससे चोट की संभावना भी कम हो जाती है.
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जब हम सही पोस्चर में बैठते या खड़े नहीं होते, तो इससे जोड़ों में अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप ज्वाइंट पेन होने लगता है. जोड़ो में दर्द खराब शारीरिक गतिविधियों के कारण हो सकता है.
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अनुचित तरीके से झुकाना या उठना भी आपके घुटनों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर डाल सकता है. घुटनों पर बहुत दबाव डालने वाली एक्सरसाइज से बचें.
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लाइट एक्सरसाइज चुनें, खासकर तब जब आप गतिरहित लाइफस्टाइल से एक्टिव लाइफस्टाइल की ओर बढ़ रहे हों. अगर दर्द बहुत अधिक हो तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क जरूर करें.
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आपके घुटने का स्वास्थ्य उसकी गतिशीलता पर निर्भर करता है. कुछ लोगों के घुटने की गतिशीलता बहुत कम होती है. यदि आपको लगता है कि घुटने आपकी क्षमता को सीमित कर रहे हैं, तो इनपर ध्यान देना जरूरी है.
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आराम करें और ऐसी गतिविधियों से बचें, जो दर्द को बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाला काम.
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अगर आपके घुटने में एक हफ्ते से ज्यादा दिन से दर्द हो रहा है और आराम करने के बावजूद यह बेहतर नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
