यह जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी नोट के साथ करें. शिल्पा शेट्टी कुंद्रा (Shilpa Shetty Kundra) अपने दिन की शुरुआत उत्कटासन या चेयर पोज के साथ करती हैं, उसके बाद एक सिंगल लेग्ड चेयर पोज. यहां देखें वीडियो...
शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) अपने हालिया आईजीटीवी में उत्कटासन या चेयर पोज करती हैं
खास बातें
- योग शांत और सकारात्मकता पैदा कर सकता है.
- अपने दिन की शुरुआत योग से करना एक शानदार तरीका.
- उत्कटासन या चेयर पोस आपके निचले शरीर को मजबूत कर सकता है.
शिल्पा शेट्टी कुंद्रा (Shilpa Shetty Kundra) अपने दिन की शुरुआत योग की खुराक के साथ करती हैं. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (Stretching Exercises) या योगा जो उसके शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) फिटनेस के प्रति उत्साही हैं और हेल्दी रहने के लिए अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करने में कोई कसर नहीं छोड़ती हैं. अपने आईजीटीवी में आज, अभिनेत्री को दो योग आसन करते हुए देखा जा सकता है जो निचले शरीर को मजबूत (Lower Body Strengthen) करने और टोनिंग करने में मदद कर सकते हैं, और शरीर के संतुलन और ध्यान में सुधार भी कर फायदेमंद हो सकते हैं. वह जो आसन करती हैं, वे उत्कटासन और एकादश उत्कर्ष हैं.
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Weight Loss: इस तरह से करती हैं शिल्पा शेट्टी कुंद्रा अपने दिन की शुरुआत
अपने आईजीटीवी के कैप्शन में, कुंद्रा ने लिखा है कि योग में किसी को भी शांत और सकारात्मकता को स्थापित करने की शक्ति है. यह आपके दिन की एक खूबसूरत शुरुआत हो सकती है.
जब यह आपकी सुबह के रुटीन की बात आती है, तो इसके साथ कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, खराब मौसम भी नहीं. यानि कि चाहे कुछ भी अपने मॉर्निंग रुटीन को नहीं बदलना है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि बारिश हो रही है, या हवा है, हमेशा एक हेल्दी नोट पर अपना दिन शुरू करने की गुंजाइश होती है. "तो खुशी है कि हमें यह सब समय मिल गया है... हम सभी को जीवन की हलचल से कुछ समय दूर करना चाहिए और बस कनेक्ट करना चाहिए... प्रकृति के साथ, अपने परिवेश के साथ, और अपने भीतर के साथ"
उत्कटासन की बात करें तो इसे कुर्सी मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है. इसके कुछ लाभों में पैर की मांसपेशियों का टोनिंग, कूल्हे फ्लेक्सर्स, टखनों, बछड़ों और पीठ को मजबूत करना और हृदय, डायाफ्राम और पेट के अंगों को उत्तेजित करना शामिल है.
आसन आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने की दिशा में काम करता है. वीडियो में, कुंद्रा को एक पैर वाले कुर्सी पोज़ के बाद चेयर पोज़ करते देखा जा सकता है. "मैं विशेष रूप से आसन के इस प्रवाह को पसंद करती हूं क्योंकि न केवल वे निचले शरीर को मजबूत करते हैं और टोन करते हैं, बल्कि संतुलन और फोकस में सुधार करते हैं, जबकि पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करते हैं".
अगर आप अपने दिन की शुरुआत करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यह योग दिनचर्या एक कोशिश है. आप इसे सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार के कुछ राउंड के साथ जोड़ सकते हैं.
एक और चीज जिसे आप अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, उठने के 15 मिनट के भीतर मुट्ठी भर भीगे हुए बादाम और किशमिश या कोई अन्य नट्स खा सकते हैं. यह आपको दिन भर उर्जावान बनाए रख सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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