Monsoon Diet For Vitamin D: मॉनसून में नहीं मिल पाती सूरज की रोशनी, विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए खाएं ये चीजें!

Monsoon Diet For Vitamin D: मॉनसून के सीजन में सूर्य से मिलना वाला विटामिन डी (Vitamin D) काफी कम मात्रा में ही मिलता है क्योंकि आसमान में ज्यादातर बादल ही छाए रहते हैं. आप तो जानते ही हैं कि शरीर में विटमिन-डी की कमी (Vitamin D Deficiency) होना यानी फ्लू (Flu) से लेकर हड्डियों की बीमारी तक सभी को शरीर पर हावी होने का मौका मिलना. विटामिन स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी है. इतना ही नहीं इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत बनाए रखने में भी विटामिन डी (Vitamin D) काफी फायदेमंद माना जाता है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना धीरे-धीरे हमारे लिए एक बहुत बड़ी समस्या बन जाती है. इससे शरीर कमजोर होकर बीमार पड़ सकता है. शरीर में जिस विटमिन्स की कमी (Vitamin Deficiency) सबसे ज्यादा होती है वह है विटमिन-डी. मॉनसून (Monsoon) में यह कमी और भी बढ़ जाती है.

Back Pain Reasons: कमर दर्द से हैं परेशान, तो आज से ही छोड़ें पीठ दर्द को बढ़ाने वाली अपनी ये 5 आदतें!

ऐसे में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए. विटामिन डी के फूड्स (Vitamin D Foods) कौन से फायदेमंद हो सकता है या विटामिन डी से भरपूर फूड्स (Vitamin D Rich Foods) को मॉनसून में कैसे चुनें. यहां आपको हर जानकारी मिलेगी. मॉनसून में विटामिन डी की कमी को पूरा करने का एक मात्रा उपाय हमारी मॉनसून डाइट ही हैं. 

संबंधित ख़बरें

नींद न आने से परेशान हैं तो शरीर में हो सकती है Vitamin D की कमी, जानें डेली कितने मिनट सेंकें धूप

Vitamin D And Insomnia: यहां जानें कि जिन लोगों को इस विटामिन की कमी (vitamin Deficiency) की वजह से नींद लेने में कठिनाई होती है तो उन्हें कितनी देर धूप में बैठना चाहिए.

Vegetable Juice: सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने और बीमारियों से बचने के लिए पिएं ये जूस, ऐसे करें तैयार

Vegetable Juice: सर्दियों के मौसम में गले में खराश, खांसी, जुकाम और नाक बहने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. क्योंकि इस मौसम में हमारी इम्यूनिटी पर भी प्रभाव पड़ता है जिस वजह से हम बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं. अगर आपको भी इसी बात का डर है तो आप भी अपनी डाइट में शामिल करें ये हेल्दी जूस.

विटामिन डी के लिए मॉनसून डाइट में शामिल करें ये चीजें | Include these things in the monsoon diet for vitamin D

1. डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे, दूध, दही, छाछ, बटर मिल्क, अड्डे, चीज, पनीर आदि शामिल करें. 
2. पनीर और अंडे में काफी मात्रा में विटमिन डी पाया जाता है. 
3. विटामिन डी के लिए सॉलमन और टूना फिश का सेवन कर सकते हैं.
4. मशरूम, विटमिन-डी प्राप्त करने का एक प्राकृतिक सोर्स है.
5. ड्राई फ्रूट्स भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं.

इन 6 गलतियों की वजह से बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर, अपने लाइफस्टाइल से आज से ही करें दूर!

Monsoon Diet For Vitamin D: शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करना जरूरी है

विटामिन डी की कमी से होने वाले नुकसान

विटमिन-डी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत रखने, शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने और शरीर की हर सेल तक एनर्जी पहुंचाने का काम करने में मददगार हो सकता है. 

Immunity Booster Plants: इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं इन 4 पौधों की पत्तियां, जानें कैसे करते हैं इनका सेवन!

- थकान महसूस करना.
- हड्ड‍ियों में दर्द और कमजोरी महसूस होना.
- तनाव में रहना भी विटामिन डी की कमी का एक लक्षण हो सकता है.
- बाल झड़ना.
- चोट लगने पर उसके भरने में काफी अधिक समय लगना.
- विटामिन डी की कमी का असर आपके मूड पर होता है.
- विटामिन डी की कमी का असर आपके मूड पर होता है. 
- विटामिन डी की कमी का असर सेरोटोनिन हार्मोन पर पड़ता है. जो मूड स्विंग्स की समस्या पैदा करती है.
- विटामिन डी की बहुत ज्यादा कमी होने पर जरा सी चोट लगने पर हड्डी टूटने, खास तौर पर जांघों, पेल्विस और हिप्स में दर्द होता है.

हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए

सुबह की कब्‍ज से हैं परेशान, तो रात को सोने से पहले करें इस एक चीज का सेवन, जल्द मिलेगी राहत!

Weak Immunity Causes: कम नींद लेने से कमजोर होता है इम्यून सिस्टम, स्वास्थ्य को होते हैं ये 10 नुकसान!

ये एक चीज डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने, हार्ट को हेल्दी रखने के साथ देती है 6 शानदार फायदे

Drink For Kidney Stones: किडनी की पथरी को बाहर निकाल सकता है नींबू पानी, दर्द से भी दिलाएगा राहत!

बालों को तेजी से लंबा और घना कैसे करें, यहां हैं बालों के लिए फायदेमंद हेयर पैक्स