What will happen if I stop gym: आजकल हर कोई जिन के लिए जुनूनी हो गया है सभी खुद को फिट रखने के लिए जिन का सहारा ले रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिट बॉडी पाना जिताना मुश्किल है उससे भी मुश्किल उसे मेनटेंन रखना है.
Gym Diet: जिम के बाद सेब का सेवन करने से हो सकता है फायदा
खास बातें
- gym छोड़ने के बाद बॉडी को फिट रखने के बाद क्या करें?
- जिम करने के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देना है जरूरी.
- जिम के साथ पालक और फलों का कर सकते हैं सेवन.
What will happen if I stop gym: आजकल हर कोई जिन के लिए जुनूनी हो गया है सभी खुद को फिट रखने के लिए जिन का सहारा ले रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिट बॉडी पाना जिताना मुश्किल है उससे भी मुश्किल उसे मेनटेंन रखना है. तो बॉडी को मेंटेन रखने के लिए क्या करें ऐसी कौन सी टिप्स हैं जो आपकी बॉडी को फिट और स्वस्थ बनाएं रखते हैं. जी हां हम बता रहे आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो आपको बॉडी शेप देने में मदद कर सकते हैं. जो लोग मोटापा घटाना चाहते हैं वह डाइट के साथ जिन करना शुरू कर देते हैं. आप एक बार Gym जाकर या exercise करके weight loss या वजन कम तो कर सकते हैं, लेकिन इसके बाद इस कम वजन (Weight Loss) को बनाए रखना भी बड़ा चैलेंज होता है. जिम के बाद क्या खाये? अगर आप भी यही सोच रहे हैं तो हम आपको बताते हैं, इसका सही जवाब. अक्सर लोग जिम जाना छोड़ने के बाद पहले से भी ज्यादा मोटे हो जाते हैं. क्या आप चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा हो नहीं न तो यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है जो आपकी जिम में की गई मेहनत को बरकरार रख सकते हैं. Abs और cuts बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
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जिम छोड़ दिया है तो कैसे रहे फिट | How Did You Stay Fit If You Left The Gym
ज्यादातर लोग एक मस्कुलर बॉडी के लिए जिम जाते हैं. लोगों को लगता है कि जिम जाने से वे बड़ी आसानी से मसल्स बिल्ड कर सकते हैं. लेकिन ऐसा नहीं है. सही तरह से, सही चीजों का इस्तेमाल न करने पर जब मनचाहे परिणाम नहीं मिलते तो लोग जिम छोड़ देते हैं. कुछ लोगों को मनचाहे परिणाम मिल जाते हैं, तो वह जिम छोड देते हैं. ऐसे में दोनों ही स्थितियों में मसल लॉस होने की संभावना बढ़ जाती है. लेकिन हम आपको बताते हैं कि कैसे आप जिम छोड़ने के बाद भी बने रह सकते हैं फिट...
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Gym Diet: जिम छोड़ने के बाद बॉडी को फिट रखने के लिए फलों को डाइट में करें शामिल.
जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए | What To Eat After Gym
जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए यह बड़ा सवाल है. जो भी आहार आप जिम के बाद लेते हैं वह आपकी सेहत पर सीधा असर डालता है. सेब में फाइबर, फ्लेवोनॉइड, बी-केरोटिन जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में मौजूद होते हैं. इसके साथ ही सेब में पेक्टिन भी होता है जो वेट कम करने में मददगार साबित होता है. रोज सेब खाने से आप पतले तो रहेंगे ही साथ ही बेली फैट भी कम होगा.
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खीरा खाने से होगा फायदा
खीरा है हीरा... जी हां, भले ही आप कितना ही वर्कआउट कर लें लेकिन वेट को मेंटेन करने में सबसे जरूरी है आपकी डाइट. तो हमेशा याद रखें कि दिनभर में जितनी भी कैलोरी ऊर्जा ली हो उसे बर्न किया जाए. तभी तो लो कैलोरी वाले फूड का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है. दूषित पदार्थों की वजह से ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं रहता. ये तत्व ब्लड सर्कुलेशन को ठीक कर बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं. खीरे में लो कैलोरी होती है वहीं इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन शरीर से दूषित पदार्थों को बाहर निकालने में हमारी मदद करते हैं.
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पालक खाने से भी होगा लाभ
पालक में फाइबर की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है. फाइबर को हमारा शरीर आसानी से पचा लेता है. इसकी वज़ह से आपकी बार-बार भूख लगने की परेशानी भी दूर होती है.
Gym Diet: बॉडी को फिट रखने के लिए खाएं पालक जिम करने के बाद अंडे खाने के फायदे
ज्यादातर लोग एक मस्कुलर बॉडी के लिए जिम जाते हैं. लोगों को लगता है कि जिम जाने से वे बड़ी आसानी से मसल्स बिल्ड कर सकते हैं. लेकिन ऐसा नहीं है. सही तरह से, सही चीजों का इस्तेमाल न करने पर जब मनचाहे परिणाम नहीं मिलते तो लोग जिम छोड़ देते हैं. कुछ लोगों को मनचाहे परिणाम मिल जाते हैं, तो वह जिम छोड देते हैं. ऐसे में दोनों ही स्थितियों में मसल लॉस होने की संभावना बढ़ जाती है. लेकिन हम आपको बताते हैं कि कैसे आप जिम छोड़ने के बाद भी बने रह सकते हैं फिट...
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जिम करने के बाद खाने चाहिए एवोकाडो
एवोकाडो बेहद लाभकारी है. एवोकोडो में लेसिथिन अमीनो एसिड बेली फैट को संतुलित करके रखता है. इसमें फाइबर भी होता है जिसकी वज़ह से जल्दी भूख नहीं लगती. एवोकाडो शुगर को कंट्रोल करके इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखता है. इतना ही नहीं ये बेली फैट को घटाने में भी ये कारगर होता है.
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नोट: अपने आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टरी सलाह के मुताबिक ही आहार में बदलाव करें.
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