योग ने बीते कुछ सालों में लोगों को आकर्षित किया है. अंतरराष्ट्रीय योग दिवास 2021 (International Yoga Day 2021) भी आने को है.यहां हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे जिन्हें करना थोड़ा कठिन जरूर है पर ये आसन आपके शरीर को न केवल मजबूत बनाते हैं बल्कि फ्लेक्सिबल भी रखते हैं.
International Yoga Day 2021: योग की मदद से न शरीर को फिट रहता है और मन भी शांत होता है.
योग ने बीते कुछ सालों में लोगों को आकर्षित किया है. अंतरराष्ट्रीय योग दिवास 2021 (International Yoga Day 2021) भी आने को है. ऐसे में फिट और एक्टिव बॉडी कौन नहीं चाहता, लेकिन इन दिनों गलत लाइफस्टाइल और डाइट की वजह अक्सर लोगों में शारीरिक समस्याएं कम उम्र में ही देखने को मिलने लगी हैं. शरीर को फिट रखने के लिए बीते कुछ सालों में लोगों के बीच योग काफी पॉपुलर हो गया है. योग की मदद से न सिर्फ अपने शरीर को फिट रख सकते हैं बल्कि मन भी शांत रख सकते हैं. ऐसी कई योग मुद्राएं हैं जो काफी आसान भी हैं और रोजाना करने से शरीर भी स्वस्थ रहता है, लेकिन यहां हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे जिन्हें करना थोड़ा कठिन जरूर है पर ये आसन आपके शरीर को न केवल मजबूत बनाते हैं बल्कि फ्लेक्सिबल भी रखते हैं.
7 कठिन योगासन, जो पूरे शरीर को करेंगे मजबूत और फ्लेसिबल
1. उत्तानासन (Uttanasana)
यह हठ योग शैली का आसन है. इसे रोजाना 15 से 30 सेकेंड करना चाहिए. इसे दिन में सिर्फ एक बार ही करने की जरूरत होती है. यानी इसे कई बार दोहराने की जरूरत नहीं होती.
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2. वीरभद्रासन- (Virabhadrasana)
इन आसन को रोजाना 20 सेकंड तक करना चाहिए. वीरभद्रासन को सिर्फ एक बार दोहराया जाता है. इस आसन को करने से एड़ी, जांघें, कंधे, पिंडली, हाथ, पीठ को मजबूती मिलती है.
International Yoga Day 2021: कठिन योगासन आपकी बॉडी को स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल बनाने में मदद कर सकते हैं.
3. भुजंगासन - (Bhujangasana/ Cobra Pose)
भुजंगासन, सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से एक है. इसे कोबरा पोज या सर्प मुद्रा नाम से भी जाना जाता है. इस मुद्रा में आपका शरीर सांप की आकृति बनाता है. इस आसन को रोज करने से रीढ़ की हड्डी की मजबूती और लचीलापन बढ़ता है.
4. धनुरासन (Bow Pose)
यह आसन शरीर में स्ट्रेचिंग या खिंचाव के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे धनुष आसन या बो पोज नाम से भी लोग जानते हैं. यह आसन हठयोग के 12 आसनों में से एक है.
5. नटराजासन (Lord Of The Dance Pose)
नटराजासन या लॉर्ड ऑफ द डांस पोज मध्यम कठिनाई वाला आसन है. इसे 15 से 30 सेकंड तक करना चाहिए. इस आसन को एक बार बाएं पैर से और एक बार दाएं पैर से करना चाहिए.
6. सेतुबंध सर्वांगासन (Bridge Pose)
यह आसन हमारे मन और शरीर के बीच तालमेल बिठाने के लिए बेहद फायदेमंद है. जैसा कि नाम से जाहिर है इस आसन में शरीर को सेतु यानी पुल की मुद्रा बनानी होती है.
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7. बद्धकोणासन (Butterfly Pose)
बद्धकोणासन या Butterfly Pose योग का मूलासन है. ये जांघ के अंदरूनी भाग और पेट के निचले हिस्से के आसपास के अंगों बेहतरीन स्ट्रेच देता है. रीढ़ की हड्डी को सीधा करने और जांघों को रिलैक्स में भी यह आसन बेहद फायदेमंद है.
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