How To Do Meditation: मेडिटेशन खाली पेट करना चाहिए या खाना खाने के बाद? जानें प्राणायाम करने के सही नियम

Meditation And Empty Stomach: प्राणायाम योग का प्रमुख अंग है. प्राणायाम कंट्रोल ब्रीथिंग की एक प्रणाली है. इसमें सांस लेने के व्यायाम और पैटर्न शामिल हैं जहां आपको जानबूझकर सांस लेना, छोड़ना और अपनी सांस को क्रमबद्ध तरीके से रोकना है. जब इसे योग आसन और ध्यान के साथ शामिल किया जाता है, तो प्राणायाम कई बीमारियों को दूर करने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्य योग आसनों और व्यायामों की तरह, बेहतरीन लाभ प्राप्त करने के लिए प्राणायाम करने के अलग नियम हैं. सबसे आम यह है कि इसे केवल खाली पेट ही किया जाना चाहिए.

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प्राणायाम खाली पेट क्यों करना चाहिए? | Why Should Pranayama Be Done On An Empty Stomach?

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Meditation Rules: खाली पेट ही क्यों करना चाहिए मेडिटेशन? यहां जानें प्राणायाम करने के कुछ जरूरी नियम

प्राणायाम कई बीमारियों को दूर करने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्य योग आसनों और कसरतों की तरह अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए प्राणायाम करने के नियम हैं.

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How To Do Meditation: सभी बिगिनर्स के लिए मन को शांत करना और ध्यान शुरू करना एक वास्तविक चुनौती है. यहां वह सब कुछ है जो आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है जो आपको ध्यान का अभ्यास शुरू करने में मदद कर सकता है.

प्राणायाम बहुत ऊर्जा पैदा करता है, और अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इस ऊर्जा को अपने श्वास या योग आसन पर केंद्रित करना जरूरी है. जब आप पेट भरकर कोई भी व्यायाम करते हैं, तो आपके लिए कुछ समय के लिए एकाग्र और स्थिर रहना कठिन हो सकता है. इसके अलावा, प्राणायाम के दौरान उत्पन्न होने वाली सारी ऊर्जा आपके मन को शांत करने और आपके शरीर को ठीक करने के बजाय भोजन को पचाने में खर्च होगी.

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किस समय करना चाहिए मेडिटेशन | At What Time Should You Do Meditation

प्राणायाम करने का आदर्श समय सुबह खाली पेट है. व्यायाम करते समय भोजन पर भार न डालें क्योंकि यह आपके कसरत की प्रभावशीलता को कम कर देगा. आपको इसे हमेशा सुबह जल्दी करने की जरूरत नहीं है. बस आपका पेट खाली होना चाहिए और अपशिष्ट उत्पादों से मुक्त होना चाहिए. अगर आप इसे दिन के दौरान करते हैं, तो भोजन के बाद कम से कम 3 से 4 घंटे का ब्रेक लें. चाय और फलों के मामले में, पानी पीने के बाद 45 मिनट 15 मिनट तक इंतजार करें.

प्राणायाम करने के अन्य महत्वपूर्ण नियम | Other Important Rules Of Doing Pranayama

मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए प्राणायाम फायदेमंद है. अगर आप कसरत के इस महत्वपूर्ण रूप को करने के लिए समय दे रहे हैं तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए.

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• साफ और शांत जगह पर बैठें.
• अपने मन को शांत, व्यवस्थित रखें और सही मुद्रा में बैठें.
• दोहराव के एक खास नंबर का अभ्यास करें.
• विभिन्न प्रकार के प्राणायाम के साथ प्रयोग करके देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है.
• प्राणायाम केवल सांस लेने और छोड़ने के बारे में नहीं है. इसे करते समय अपनी श्वास को नियंत्रित करने का प्रयास करें.
• आप 'm' मंत्र का जाप भी कर सकते हैं. इससे ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है.
• जल्दबाजी में प्राणायाम न करें. शांत रहें और अपना समय लें.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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