How To Check Blood Pressure: ब्लड प्रेशर चेक करते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां, गलत आ सकती हैं रीडिंग!

Factors That Affect Your Bp Readings: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं और आपकी उम्र या पृष्ठभूमि क्या है, आपके रक्तचाप की नियमित रूप से जांच करवाना हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है. ऐसा इसलिए है क्योंकि लो या हाई ब्लड प्रेशर होने से आपकी सेहत खराब हो सकती है. ये दोनों स्थितियां अनियंत्रित रहने पर कई अन्य पुरानी बीमारियों का कारण बन सकती हैं. उदाहरण के लिए, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों के बीच लिंक बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है. कई लोग ब्लड प्रेशर की जांच करते समय कुछ गलत रीडिंग ले लेते हैं. कुछ कारक हैं जो आपकी ब्लड प्रेशर रीडिंग को प्रभावित कर सकते हैं. आपको बीपी चेक करते समय इन गलतियों को दोहराने से बचना चाहिए...

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नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होता है? | What Is Normal Blood Pressure?

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High Blood Pressure: ब्लड प्रेशर 4 महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है जो दर्शाता है कि शरीर और उसके अंग कैसा काम कर रहे हैं. इनमें से किसी भी महत्वपूर्ण संकेत में उतार-चढ़ाव एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है, लेकिन आप घर पर अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी कैसे करते हैं?

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How To Check Bp: जब आप बहुत अधिक तनाव में हों तो अपने रक्तचाप की जांच करने से बचें. अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर का पता चला है, तो सुबह में एक बार और हर दिन शाम को एक बार जरूर चेक करें. आगे जानिए और भी महत्वपूर्ण टिप्स.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि लगभग 120/80 mmHg के रक्तचाप को सामान्य माना जाता है. 130/90 mmHg से ऊपर के ब्लड प्रेशर रीडिंग को उच्च माना जाता है और 90/60 से नीचे वाले को कम माना जाता है. एक प्रैक्टिस हैंड और एक अच्छी ब्लड प्रेशर मशीन आपके ब्लड प्रेशर पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

ये 4 कारक आपकी ब्लड प्रेशर रीडिंग को प्रभावित करते हैं | These 4 Factors Affect Your Blood Pressure Reading

1. आर्म पॉजिशन

2003 में जर्नल ऑफ ह्यूमन हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि आपके रक्तचाप को मापते समय एक मेज पर आराम से पनी बाहों को रखकर रीडिंग मापने से यह गलत आ सकती है. जबकि बाद वाला वास्तविक रीडिंग से कम दे सकता है. इसलिए, अध्ययनों की सलाह है कि आपको ब्लड प्रेशर चेक करने के दौरान अपनी बांह आपके दिल के पास रखना चाहिए.

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How To Check Blood Pressure: ब्लड प्रेशर की जांच करते समय आपके हाथ की स्थिति भी मायने रखती है

2. शरीर की स्थिति

2007 में जर्नल ऑफ क्लिनिकल नर्सिंग में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि जब आप लेटते हैं या खड़े होते हैं तो रक्तचाप की माप अधिक होने की संभावना होती है. जब आप खड़े होते हैं, तो आपका रक्त आपके पैरों की ओर बढ़ जाता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से को रीडिंग देने की संभावना होती है. जब आप लेट होते हैं, तो इसके विपरीत होने की संभावना होती है. इसलिए, जब आपका रक्तचाप मापा जा रहा हो, तो सीधे बैठना सबसे अच्छा है.

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3. हाथ के बीच का अंतर

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के एक लेख में कहा गया है कि रक्तचाप की रीडिंग इस आधार पर भिन्न हो सकती है कि आप इसे किस हाथ से लेते हैं. विभिन्न भुजाओं में रीडिंग के बीच यह अंतर सिर्फ कुछ mmHg का हो सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि अगर दोनों के बीच अंतर 10 mmHg से ऊपर है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है.

इसलिए, निष्कर्ष यह है कि रक्तचाप को मापने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सीधे बैठे हों और आपका दाहिना हाथ आपके दिल के स्तर पर हो. इसके अलावा, हर बार जब आप चेक-अप के लिए जाते हैं, तो हाथ के अंतर को मैनेज करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है.

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