Diabetes Control Tips: एक हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के साथ डायबिटीज को प्रभावी ढंग से मैनेज किया जा सकता है. यहां एक्सपर्ट द्वारा कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं.
Diabetes: हेल्दी ब्लड शुगर के लिए अपनी डाइट में कम जीआई स्कोर वाले फूड्स को शामिल करें
खास बातें
- डायबिटीज को सरल लेकिन प्रभावी बदलावों के साथ मैनेज किया जा सकता है.
- सेडेंटरी लाइफस्टाइल से टाइप -2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
- शारीरिक गतिविधि डायबिटीज के जोखिम को नियंत्रित करने में मदद करती है.
How To Control Sugar Level: डायबिटी मैनेजमेंट उतना जटिल नहीं है जितना लगता है. डायबिटीज के साथ रहने का मतलब है कि आपको इस पुरानी स्थिति से जुड़ी जटिलताओं से बचने के लिए हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को सुनिश्चित करने की जरूरत है. आपको डायबिटीज के साथ हेल्दी लाइफ जीने के लिए कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है. ये सरल तरीके अभी तक प्रभावी हैं और आपके दिन की गतिविधियों में बाधा नहीं डालेंगे. सोशल मीडिया पर अपने एक हालिया पोस्ट में, डॉ. वी मोहन जो एक डायबिटीजोलॉजिस्ट हैं, बताते हैं कि कैसे डायबिटीज के तीन सरल चरणों का पालन करके एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखा जा सकता है. उन्होंने डायबिटीज से पीड़ित होने पर तनाव मुक्त रहने की जरूरत पर भी जोर दिया.
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डॉ. मोहन कहते हैं, "डायबिटीज वाले कई लोग मानते हैं कि वे सामान्य जीवन नहीं जी सकते हैं या जोरदार गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते हैं. डायबिटीज एक विकार है जिसके कारण आपको अपनी लाइफस्टाइल को थोड़ा एडजस्ट करना पड़ता है."
वह डायबिटीज के हेल्दी मैनेजमेंट में शामिल तीन बुनियादी स्टेप्स को आगे बताता है-
1. एक हेल्दी डाइट
डायबिटीज से पीड़ित होने पर आपको हेल्दी डाइट का पालन करना चाहिए. कम जीआई स्कोर वाले फूड्स का सेवन करने की सिफारिश की जाती है. आपको अतिरिक्त चीनी से भरे फूड्स और ड्रिंक से बचना चाहिए.
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निदान के बाद, आपका डॉक्टर कुछ दवाएं लिखेगा. यह सलाह दी जाती है कि अपनी दवाओं को समय पर लें और अपने चिकित्सक द्वारा साझा किए गए अन्य सुझावों का पालन करें.
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3. नियमित चेक-अप
डायबिटीज रोगियों को नियमित रूप से घर पर ब्लड शुगर के स्तर की जांच करनी चाहिए. डॉ. मोहन वर्ष में कम से कम 3-4 बार मरीजों को अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह देते हैं. इसके अलावा, साल में एक बार आपको आंखों, किडनी, दिल, पैर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और लिवर सहित पूरे शरीर की जांच करवानी चाहिए.
"अगर आप इन चरणों का पालन कर रहे हैं, तो आप प्रभावी रूप से डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं. तनाव मुक्त रहना भी महत्वपूर्ण है. तनाव को हराने के लिए आप योग, प्राणायाम या डीप ब्रीथिंग लेने की कोशिश कर सकते हैं. कई लोग प्रारंभिक अवस्था में सही सावधानी नहीं बरतते हैं. फिर बाद में चिंता करें जब स्थिति एक उन्नत चरण में पहुंच गई है. इसलिए, शुरुआत से ही सावधानी बरतें और इस स्थिति पर जोर न दें क्योंकि आप डायबिटीज के बावजूद एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं, "उन्होंने कहा.
(डॉ. मोहन डॉ. मोहन के डायबिटीज स्पेशलिस्ट सेंटर में डायबिटीज के अध्यक्ष और प्रमुख हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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