প্রতিদিন 90 মিনিটের বেশি শরীরচর্চা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে

একেবারেই যারা শরীরচর্চা করেন না তাদের তুলনায় যারা প্রতিদিন তিন ঘণ্টার বেশি সময় সাইক্লিং, অ্যারোবিক্স বা জিম করেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি বেশি ঘটে, একটা গবেষণায় জানা গেল। দ্যা ল্যানসেট সাইক্রিয়াট্রি-তে প্রকাশিত একটা গবেষণা পত্রে জানা গেছে যে সকল মানুষ সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন শরীরচর্চা করেন তাদের মানসিক অবস্থা, যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাদের তুলনায় ভালো থাকে। যারা প্রতিদিন শরীরচর্চা করে তাদের মধ্যে অবসেশন দেখা যায় যা খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ।    

ইউএসের ইয়েল ইউনিভার্সিটির সহ অধ্যাপক অ্যাডাম চেকউর্ড জানান, “আগে মনে করা হত, যত বেশি শরীরচর্চা করা যাবে মানসিক স্বাস্থ্য তত ভালো থাকবে। কিন্তু আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে আসলে তা ঘটে না।“

তিনি আরও জানান, “মাসে 23 বারের বেশি শরীরচর্চা করলে বা দিনে 90 মিনিটের বেশি শরীরচর্চা করলে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পরে।“

সম্পর্কিত গল্প

একা থাকেন? মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আপনার বাড়তে পারে সবথেকে বেশি

বয়স ও লিঙ্গ নির্বিশেষে যারা একা থাকেন তাঁদের জন্য মানসিক সমস্যা ক্রমাগত বাড়ে বলেই একটি গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে, “একা থাকেন না এমন মানুষের তুলনায় যারা একা বসবাস করেন তাঁদের মধ্যে সাধারণ মানসিক রোগের বিস্তার বেশি।”

প্রতি দিন সামান্য ব্যায়ামই সুস্থ রাখবে ব্রেন

গবেষণার মুখ্য লেখক নিকোল স্পার্টানো বলেছেন, ‘‘প্রতি এক ঘণ্টা হাল্কা ব্যায়াম নিশ্চিত করবে আরও ভাল ব্রেনের কার্যক্ষমতাকে। প্রতিটি স্বতন্ত্র ব্যক্তির ক্ষেত্রে এই মাত্রার তারতম্য হতে পারে। এই তথ্য মূলত ব্রেনের কার্যকারিতার উপরে ব্যায়ামের প্রভাবের তথ্য বিশ্লেষণ করে পাওয়া গিয়েছে।’’

শরীরচর্চার ফলে হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয় কম থাকে।

গবেষণার জন্য ইউএসের পঞ্চাশটা রাজ্যের বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কসরত, শিশুর দেখভাল, বাড়ির কাজকর্ম, বাগান পরিচর্যা, মাছ ধরা, সাইকেল চালানো, জিম করা, দৌড়ানো, স্কিইং ইত্যাদিতে অংশগ্রহণকারী 1.2 মিলিয়ন পূর্ণবয়স্ক মানুষকে নিয়ে পরীক্ষা করা হয়।

যারা খেলাধুলার সঙ্গে যুক্ত, সাইক্লিং, অ্যারোবিক্স বা জিমে যেতে অভ্যস্ত তাদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সমস্যা দেখা যায়, যথাক্রমে 22.3%, 21.6% এবং 20.1%।

যে সব মানুষের আগে ডিপ্রেশনের চিকিৎসা করা হয়েছে তাদের নিয়মিত শরীরচর্চার ফলে 3.75% মানুষের মানসিক সমস্যা বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা দেখা গেছে।

এমনকী যাঁরা বাড়ির কাজকর্ম করেন তাদেরও 10% মানুষের মানসিক সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বলে গবেষণায় জানা গেছে।