হোম »  লিভিং হেলথি »  সুস্থ থাকুন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে

সুস্থ থাকুন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে

লিইক কুটিনহোর পরামর্শ, প্রাতঃরাশ সারার এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে ফুসফুস পরিষ্কার করার প্রয়োজন। ব্রিদিং এক্সারসাইজ করার জন্য পদ্মাসনে বসুন। মেরুদণ্ড সোজা করে বসে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন।

সুস্থ থাকুন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে

হাঁপানির রোগীদের জন্য শ্বাসের ব্যায়াম খুবই উপকারী

হাইলাইট

  1. এই ব্যায়ামের ফলে ফুসফুসে অক্সিজেন পৌঁছয়
  2. এর মাধ্যমে ভিতর থেকে ফুসফুস পরিষ্কার হয়
  3. বায়ুদূষণের জেরে তৈরি হওয়া শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দিতে পারে এই ব্যায়াম

বর্তমান যুগে চতুর্দিকে বায়ু দূষণের মধ্যে সুস্থ ভাবে বাঁচার উপায় একটাই উপায়, তা হল শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত ব্রিদিং ব্যায়াম। যাদের হাঁপানি, ক্রমাগত কাশি এবং শ্বাসের অসুবিধা রয়েছে তাদের অনেক সময় এই দূষিত বায়ুর মধ্যে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। যাদের এমন অসুবিধা নেই তাদের ক্ষেত্রেও কিন্তু সুস্থ জীবন যাপনের জন্য এক্সারসাইজ এর প্রয়োজন রয়েছে। লাইফস্টাইল কোচ লিউক কুটিনহোর মতে ফুসফুস পরিষ্কার রাখার ক্ষেত্রে ব্রিদিং এক্সারসাইজ এর ভূমিকা অনস্বীকার্য।

টাক ঢাকতে টুপি নয় পাতে থাকুক প্রোটিন

okfn8ea

ব্রিদিং ব্যয়ামের মাধ্যমে বায়ুদূষণের খারাপ দিকগুলি ঠেকানো সম্ভব
ছবি সৌজন্য: আই স্টক

লিইক কুটিনহোর পরামর্শ, প্রাতঃরাশ সারার এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে ফুসফুস পরিষ্কার করার প্রয়োজন।

ব্রিদিং এক্সারসাইজ করার জন্য পদ্মাসনে বসুন দুই হাত সোজা করে হাত স্পর্শ করুন তারপরে মেরুদণ্ড সোজা করে বসে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন।

খুব ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়বেন মাঝপথে কিন্তু কখনোই থামবেন না।

এ বার এক হাতে জানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন। পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন। ঠিক একই ভাবে উল্টোটা করুন। এ ভাবে পুরো পদ্ধতিটা ১০ বার অভ্যাস করুন। পরে তার সময় আরও বৃদ্ধি করুন।

খুস্কির সমস্যা? মাথায় চুলকানি? জেনে নিন আদার রসে কীভাবে মিলবে উপকার

ব্রিদিং ব্যায়ামে শুধু ফুসফুসই পরিষ্কার হয় না, স্টমাকও অনেকটা পরিচ্ছন্ন থাকে। ত্বকের স্বাভাবিক ঔজ্বল্যও ফিরে আসে।

এ ছাড়াও প্রাণায়াম, কপাল ভাতির মতো ব্যায়াম খুবই উপকারী

ডিসক্লেমার: এই লেখায় শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য রয়েছে। এটি কোনও চিকিৎসকের সুচিন্তিত মতামত নয়। আপনার যে কোনও প্রয়োজনে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই তথ্যের কোনও দায় এনডিটিভি-র নয়।

মন্তব্য

স্বাস্থ্যের খবর সাথে সুস্থ থাকার জন্য অভিজ্ঞদের টিপস, ডায়েট পরিকল্পনা জানতে, লাইক করুন আমাদের Facebook পেজ অথবা ফলো করুন Twitter আর সাবস্ক্রাইব করুন YouTube

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

................... বিজ্ঞাপন ...................

-------------------------------- বিজ্ঞাপন -----------------------------------