முகப்பு »  நலவாழ்வு »  30 நிமிடங்கள் இந்த வீட்டு வேலைகளைச் செய்தால் அதிகப்படியான கலோரிகள் குறைக்கலாம்!

30 நிமிடங்கள் இந்த வீட்டு வேலைகளைச் செய்தால் அதிகப்படியான கலோரிகள் குறைக்கலாம்!

உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை, நீண்ட நேரம் உட்கார்வது மற்றும் வழக்கத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை ஆகியவை நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான சில காரணங்கள்.

30 நிமிடங்கள் இந்த வீட்டு வேலைகளைச் செய்தால் அதிகப்படியான கலோரிகள் குறைக்கலாம்!

தரையைத் துடைப்பது அல்லது பெருக்குவது கலோரி எரிக்க உதவும்.

லாக்டவுனின் போது எடை அதிகரிப்பவர்களின் அலைவரிசையில் சேர்ந்துள்ளீர்களா? நீங்கள் நிச்சயமாகத் தனியாக இல்லை. உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை, நீண்ட நேரம் உட்கார்வது மற்றும் வழக்கத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை ஆகியவை நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான சில காரணங்கள். முதலில், எழும் நேரம் மற்றும் படுக்கை நேரத்தை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதைத் தாமதப்படுத்தவோ அல்லது ஒத்திவைக்கவோ வேண்டாம். இரண்டாவதாக, வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதில் குடும்பத்தின் சுமைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது சில கலோரிகளை எரிக்க உதவும். தூசு தட்டுவது, சுத்தம் செய்வது மற்றும் துணி துவைப்பது ஆகியவை கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் உதவும் பல வேலைகளில் சில.

உடல் எடையைக் குறைக்க இதுபோன்ற வீட்டு வேலைகளைச் செய்யலாம்:

1. சமையல் செய்வது கலோரிகளை எரிக்க உதவும். அரை மணி நேரம் சமைப்பது 92 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சமைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து எண்களை அதிகரிக்க முடியும்.


2. முப்பது நிமிட வேக்க்யூம் செய்வது, வெப்எம்டி படி, 123 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

3. 30 நிமிடங்கள் சலவை செய்வது 133 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். சலவை ஒரு பகுதியைக் கைமுறையாகச் செய்தால் இது இன்னும் அதிகமாகும்.

4. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு வெளியே அழைத்துச் சென்றால், அதுவும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்கள் நாயுடன் நீங்கள் நடந்த அரை மணி நேரம் 149 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

5. தோட்டக்கலை, நேர்மறையை வழங்கக்கூடிய ஒரு செயல்பாடு, அரை மணி நேரத்தில் 167 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

6. ஒரு காரைக் கழுவுவது அரை மணி நேரத்தில் 167 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

ou641uvo

7. குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது அல்லது அவர்களுடன் வெவ்வேறு வெளிப்புற விளையாட்டுகளை முயற்சிப்பது, நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக விளையாடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து 149 முதல் 186 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதைத் தவிர்க்கும்போது, ​​மீண்டும் சிந்தியுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கும் பயனளிக்கும்.


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

8. தரையைத் துடைப்பது அல்லது பெருக்குவது ஒரு சிறந்த கலோரி எரியும் வேலை. இந்தச் செயலைச் செய்த நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 240 கலோரிகளை எரிக்கலாம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை திறம்பட மற்றும் தீவிரமாக்க, முதலில் தரையின் அழுக்கு பகுதிகளைச் சுத்தம் செய்து, பின்னர் தூய்மையான பகுதிகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

வீட்டில் இருங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருங்கள்.

கருத்து

நல வாழ்வுக்கான ஆரோக்யக் குறிப்புகள், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டு போன்றவை பற்றிய செய்திகளை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamil பின் தொடருங்கள்.

................... விளம்பரம் ...................

................... விளம்பரம் ...................

 

................... விளம்பரம் ...................

-------------------------------- விளம்பரம் -----------------------------------