सिजेरियन से बचने के लिए गर्भावस्था में करें ये 5 काम, होगी नॉर्मल डिलीवरी...

What should I do for normal delivery? आज का भागमभाग भरा लाइफस्टाइल कई रोगों की वजह बन रहा है. काम की माथपच्ची, डेड लाइन का प्रेशर, ओवर होते वर्किंग आवर्स और ऑफिस से जुड़ा तनाव महिला और पुरुष दोनों की ही सेहत को नुकसान पहुंचा रहा है. लेकिन महिलाओं के लिए यह परेशानियां पुरुषों से जरा अगल हो जाती हैं. क्योंकि उन्हें जीवन में कई बार हारमोनल बदलावों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में गर्भधारण से जुड़ी कई समस्याएं सामने आ रही हैं. तनाव में बहुत सी महिलाएं गर्भधारण करने में ही परेशानी का सामना करती हैं. तो ज्यादारत मामलों में बच्चे की डिलीवरी नॉर्मल होने के बजाए सिजेरियन (C-Section Delivery) ही होती है. कई बार ऑपरेशन से बच्चा पैदा करना स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के होने से मजबूरी बन जाता है, लेकिन कई बार देखा गया है जरूरी न होने हुए भी ऑपरेशन से ही बच्चे का जन्म किया जाता है. इसके पीछे कि वहज होती है गर्भवती महिला (Pregnant) का गर्भावस्था के दौरान लाइफस्टाइल. कई महिलाएं दर्द (Labor Pain) से बचने के लिए ऑपरेशन (C-Section Delivery) का सहारा लेती हैं. लेकिन कुछ पलों के दर्द से बचने के लिए ऑपरेशन का सहारा लेना सही नहीं. न ही मां के लिए और न ही बच्चे के लिए. यह बात में कई तरह की परेशानियां ला सकता है. चलिए जानते हैं वो टिप्स जो नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) की संभावना को बढ़ाने में मददगार हैं. 

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नॉर्मल डिलीवरी के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स | 5 Tips for Creating a Successful Natural Birth Plan

 
1. हो सकता है कि यह आपको नई सी बात लगे. लेकिन आजकल प्रेग्नेंसी से जुड़ी किताबें और वीडियो खूब मिल जाते हैं. तो आप खुद को एजुकेट करें. अपनी डॉक्टर से बात करें सवाल पूछें. अपने और अपने शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में पूरी जानकारी इकट्ठी करें. इससे आपको डिलीवरी में बहुत मदद मिलेगी. 

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2. प्रेग्नेंसी में आपका ध्यान जिस चीज से नहीं हटना चाहिए वह है अच्छी डाइट. जी हां, गर्भावस्था में आपकी सेहत और बाद में डिलीवरी के लिए मजबूत शरीर आपको अच्छी डाइट से ही मिल सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि आप ओवरइटिंग न करें. अगर आपका वजन ज्यादा बढ़ जाएगा तो नॉर्मल डिलवरी में परेशानी हो सकती है. अपने डॉक्टर से बात करते रहें और वजन पर नजर रखें.

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3. गर्भावस्था में शरीर का तापमान बढ़ जाता है. ऐसे में पसीना बहुत आता है. तो इस बात का ध्यान रखें कि आप पानी खूब पिएं. शरीर में पानी होने से हर अंग को ऑक्सिजन मिलता है. इससे लेबर के दौरान होने वाले दर्द को सहने की ताकत मिलती है.

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4. अगर आप सोच रही हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान आपको बहुत ज्यादा हिलना डुलना नहीं है, तो आप गलत हैं. अपनी डॉक्टर से बात करें और उनसे अपनी स्थिति के अनुसार कुछ एक्सरसाइज़ पता कर लें. इन्हें नियमित रूप से करें. 8वें महीने के बाद तो कुछ हेवी एक्सरसाइज बताई जाती हैं, जो नॉर्मल डिलीवरी में मददगार होती हैं. 

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5. वो आपने सुना ही होगा कि तनाव हर बीमारी की जड़ है. प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस या तनाव आपके साथ ही साथ बच्चे की सेहत पर भी असर डाल सकती है. साथ ही यह प्रिमेच्योर डिलीवरी के खतरे को बढ़ा देता है. 

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