जानें खुद का सम्मान कैसे करें? आत्मसम्मान क्या है, महत्व, प्रकार, परिभाषा और कैसे बढ़ाएं आत्मसम्मान

Tips to increase Self- Esteem: हमें बचपन से समझाया जाता है कि आत्म-सम्मान को बनाए रखना हमारे लिए कितना जरूरी है. भारत जैसे देश के इतिहास में ऐसे बहुत से किस्से सुनने और पढ़ने को मिलते हैं, जिनमें बड़े से बड़े सूरमा या संत तक आत्म सम्मान को बचाने के लिए जीवन का बलिदान तक दे चुके हों. फिर भी जीवन में आत्म-सम्मान को बचाए रखना कई बार मुश्किल साबित होता है. जीवन में ऐसे कई पड़ाव आते हैं जब आप आत्वसम्मान यानी सेल्फ एस्टीम (Self- Esteem) को बनाए रखने के लिए जूझते हैं. कई बार इसे बरकरार रखने के लिए आपको बड़ी कीमत भी चुकानी पड़ सकती है. जीवन में हर पड़ाव और हर रिश्ते को संतुलित करते हुए अपने आत्मसम्मान को बनाए रखना और जीवन को बिना रुकावट के चलाना वाकई कई बार मुश्किल साबित होता है. लेकिन क्या कुछ ऐसा नहीं है जो आपके आत्म सम्मान को बढ़ाने में मदद करे. इसके लिए पहले यह समझना जरूरी है कि आत्मसम्मान की परिभाषा क्या है. क्योंकि अक्सर लोग अहं को ही आत्म-सम्मान समझ बैठते हैं. ऐसे में यह जरूरी है कि आप अहम और आत्व सम्मान का फर्क समझें और जीवन में आगे बढ़ें.

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आत्म सम्मान के प्रकारों को समझ कर आगे बढ़ें. जीवन में आत्मसम्मान का होना क्यों जरूरी है, आत्मसम्मान का महत्व क्या है, आत्मसम्मान से जुड़े विचार या कोट्स, आत्मसम्मान की परिभाषा क्या है, आत्मसम्मान का अर्थ क्या है? तो अगर आपके मन में भी यही सारे सवाल हैं तो चलिए हम देते हैं इनके जवाब- 

आत्मसम्मान क्या होता है और आत्मसम्मान बचाए रखने के कुछ टिप्स 

आत्मसम्मान के प्रकार (Types of self-esteem)

1. उच्च आत्मसम्मान (High self-esteem) : 

उच्च आत्मसम्मान वाले लोग अपने बारे में अत्यधिक अच्छी राय रखते हैं. वे जिस भी काम को करते हैं और जिस तरह से दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, उसमें उनका आत्मसम्मान साफ झलकता है. उदाहरण के लिए, ऐसा व्यक्ति जो आगे बढ़ने की कोशिश करता है और मानता है कि वह बेहतर आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति बना रहेगा होगा. आमतौर पर, इसे उच्च आत्मविश्वास के जोड़ दिया जाता है. लेकिन दोनों ही अलग हैं. आत्मसम्मान और आत्मविश्वास दोनों में फर्क है. क्योंकि आत्मविश्वास यकीन और विश्वास के बारे में बात करता है, जबकि आत्मसम्मान आपके विचारों और दृष्टिकोणों के बारे में बात करता है.

^{How to increase Self- Esteem: जानिए कि खुद का सम्मान कैसे करें. Photo Credit: iStock}

2. कम आत्मसम्मान (Low self-esteem) 

कम आत्मसम्मान वाला कोई व्यक्ति अपने बारे में नकारात्मक सोचता है. वे महसूस कर सकते हैं कि उनकी तुलना दूसरों से नहीं की जा सकती, क्योंकि वे खुद को कम आंकते हैं. ऐसे लोगों के रिश्तों में तनाव और उदासी देखी जा सकती है. 

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जीवन में आत्मसम्मान का होना क्यों जरूरी है और उसे बढ़ाने के तरीके 

I.    वास्तविक रूप से सोचें-

प्रत्येक व्यक्ति को वास्तविक रूप से सोचना शुरू करना चाहिए और हर दिन उन्हें प्राप्त करने के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए. एक समय में 1 छोटा कदम उठाने के बारे में सोचें और अपनी क्षमताओं का मुल्यांकन कर लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही समय पर लक्ष्य पाने का प्रयास करें.

II.    खुद का विवेचन करें

अपने काम या जीवन का आत्म-विश्लेषण करना करें. ऐसा करने से आप आत्म सम्मान को बढ़ाने में और ज्यादा रुचि रखते हैं और इसे बढ़ाने के लिए अधिक प्रयास करते हैं. ऐसा करने से आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं. 

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III.    तुलना न करें

अपनी तुलना किसी से न करें. कभी यह न सोचें कि कोई दूसरा आपसे बेहतर है. हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों में पले-बढ़े हैं. ठीक वैसे ही जैसे आम का पेड़ और अंगूर की बेल. दोनों ही अलग परिस्थितियों में बढ़ती हैं तो अलग होती हैं, और दोनों की कोई तुलना नहीं है. तो आप भी अपनी तुलना किसी अन्य से न करें. अपनी परिस्थितियों में अपने क्षमता के अनुसार बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश करें. 

IV.    संवाद बेहतर करें

जब लोग शर्मीले या शांत दिखाई देते हैं, तो वे आमतौर पर कम आत्म-सम्मान वाले होते हैं. तो कोशिश करें कि अपने अंदर की शर्म या झिझक को दूर कर सकें. इसके लिए नए दोस्त बनाएं और लोगों से ज्यादा से ज्यादा बात करें. खुद को सोशल करें. इससे भावनाओं को बाहर निकलने से आत्म-सम्मान बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकती है.

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अपनाएं छोटे छोटे टिप्स और जानें कि कैसे बचाएं आत्मसम्मान 

1. खुद को कभी भी कमतर न आंकें. खुद की अहमियत समझें और खुद को सम्मान भी दें.
2. भले ही आप कतने ही शर्मिलें हों, पर कभी भी अपने आत्मसम्मान को कम न होने दें. इसके लिए अपमान और अवहेलना को स्वीकार करना बंद करें.
3. कुछ लोग ऐसे होते हैं जो सहानुभूति की तलाश में रहते हैं. सहानुभूति के लिए जब आप किसी का मुंह ताकते हैं तो अपना आत्मसम्मान उनके हाथों में रख देते हैं.

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