Tips To Increase Hemoglobin: शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

बिना सही ब्लड फ्लो के शरीर का स्वस्थ रहना मुश्किल है. मानव शरीर के अलग-अलग अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम हीमोग्लोबिन ही करता है. हीमोग्लोबिन खून की कोशिकाओं में मौजूद आयरन युक्त प्रोटीन है. अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो इसका सीधा असर हीमोग्लोबिन पर पड़ता है और इससे एनिमिया की शिकायत हो सकती है. शरीर में सिहरन महसूस करना, चक्कर आना, कमजोरी, आलस सिरदर्द, ये सभी एनिमिया के लक्षण हो सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स के बारे में, जो शरीर में खून की कमी को दूर कर सकते हैं. 

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय | Tips To Increase Hemoglobin 

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Hemoglobin Rich Food: खून की कमी को पूरा करने के लिए आपको डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. यहां कुछ फलों के बारे में बताया गया है जो एनीमिया को दूर करने में मददगार हैं.

Hemoglobin Increasing Foods: 5 हेल्दी फूड्स जो शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

Foods For Hemoglobin: जब हीमोग्लोबिन लेवल कम हो जाता है, तो यह थकान, कमजोरी, सांस की तकलीफ, सिरदर्द का कारण बन सकता है, और अगर लेवल काफी कम हो जाता है, तो इस स्थिति का एनीमिया के रूप में निदान किया जा सकता है. यहां हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए फूड्स हैं.

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खजूर का सेवन करें

खजूर आयरन का बढ़िया सोर्स माना जाता है. इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. अपने आहार में खजूर को शामिल करें, आप चाहें तो रोजाना सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं.

आयरन से भरपूर आहार लें

अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजें शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राईफ्रूट्स  रेड मीट, सी-फूड और अंडे को को अपने आहार का हिस्सा बनाए.

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स्ट्रॉग चाय या कॉफी न पिएं

ज्यादा स्ट्रॉग चाय या कॉफी न पिएं इससे शरीर को आयरन को सोखने में कठिनाई होती है . कॉफी, चाय, कोला, सोडा, वाइन, बीयर वगैरह को नियंत्रण में ही पिएं.

फोलिक एसिड लें

जब शरीर में फोलिक एसिड की कमी होती है तो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है. इसलिए अपने आहार में दाल, बंदगोभी, ब्रोकली, बादाम, मटर और केले जैसे फोलिक एसिड से भरपूर चीजों को शामिल करें.

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योग या एक्सरसाइज करें

योग या एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. इससे शरीर में ऑक्सिजन का संचालन सही तरह से होता है, जिससे ब्लड फ्लो में मदद मिलती है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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