होम »  लिविंग हेल्दी »  Weight Loss: वजन घटाने के लिए नाश्ते से पहले करें ये एक्सरसाइज, पेट की चर्बी भी होगी कम!

Weight Loss: वजन घटाने के लिए नाश्ते से पहले करें ये एक्सरसाइज, पेट की चर्बी भी होगी कम!

Weight Loss Exercise: वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट सबसे जरूरी होता है लेकिन, वजन घटाने के व्यायाम (Weight Loss Exercise) से आप तेजी से वजन घटा (Weight Loss Fast) सकते हैं. अगर हम वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart) में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जो हमें आसानी से मिल भी जाएं और तेजी से वजन भी घटाए.

Weight Loss: वजन घटाने के लिए नाश्ते से पहले करें ये एक्सरसाइज, पेट की चर्बी भी होगी कम!

Weight Loss: नाश्ते से पहले ये एक्सरसाइज करने से घट सकता है वजन

खास बातें

  1. वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट से पहले एक्सरसाइज करना है जरूरी.
  2. वजन घटाने के लिए ये असरदार टिप्स जरूर आजमाएं.
  3. तेजी से वजन घटाने के लिए फाबर से भरपूर चीजों का करें सेवन.

Weight Loss Exercise: वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट सबसे जरूरी होता है लेकिन, वजन घटाने के व्यायाम (Weight Loss Exercise) से आप तेजी से वजन घटा (Weight Loss Fast) सकते हैं. अगर हम वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart) में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जो हमें आसानी से मिल भी जाएं और तेजी से वजन भी घटाए, जी हां हम यहां बात कर रहे हैं कि वजन कैसे घटाएं (How To Loss Weight) और वजन कम करने के टिप्स (Weight Loss Tips) क्या हैं. वजन कम करने के लिए भोजन का सबसे बड़ा योगदान होता है. वजन घटाने के तरीके क्या होते हैं ये कोई आपको दावे के साथ तो नहीं बता सकता लेकिन हम लाए हैं आपके लिए ऐसे कई टिप्स जिनसे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है. वजन कम करने के लिए भोजन क्या होना चाहिए. इस पर ध्यान देना जरूरी है. जो बाहर वर्कआउट नहीं कर पाते वह या जिनके पास समय का अभाव है वह वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय (Remedies To Lose Weight) ढूंढते हैं, लेकिन मोटापा वजन घटाने की एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) से ही घट सकता है...

Weight Loss: तेजी से घटाना चाहते हैं वजन तो ये ड्रिंक्स करेंगी मदद! बनाना भी आसान

वजन घटाने के लिए व्यायाम (Exercise For Weight Loss) एक रास्ता हो सकता है, लेकिन उससे से भी ज्यादा जरूरी है कि आप नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करते हैं या नहीं. ब्रिटेन में हुए एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने से सेहत को ज्यादा फायदा हो सकता है. खाने और एक्सरसाइज के समय में बदलाव करने से ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल किया जा सकता है. 


Weight Loss: कम नींद लेने से बढ़ता है मोटापा! जानें वजन घटाने के लिए कैसे लें नींद

sefmv68gWeight Loss:​ पेट की चर्बी घटाने के लिए प्रोटीन हो सकता है फायदेमंद

ये एक्सरसाइज घटाएंगी पेट की चर्बी | Exercises Will Reduce Belly Fat

1. स्टार जंपिंग या जंपिंग जैक

आप 1000 से 1500 जंपिंग जैक करने का ऑप्शन भी अपने वर्कआउट रुटीन में शामिल कर सकते हैं. अपने दोनों पैरों को बराबर रखकर खड़े हो जाएं उसके बाद स्टार शेप में जंप करना शुरू करें. हाथों और पैरों को बाहर की तरफ ले जाते हुए स्टार की शेप में जंप करने की कोशिश करें. घुटनों को मोड़कर अपने हाथों को घुटने पर ले जाएं और एक्सरसाइज शुरू करें. इस एक्सरसाइज को परफेक्शन से करने के लिए ऑनलाइन वीडियो का भी सहारा ले सकते हैं.

Weight Loss: मां बनने के बाद बढ़े हुए वजन को इन 2 योगासन से करें कम, रहें स्लिम-ट्रिम

2. ट्विस्ट एक्सरसाइज से घटेगा वजन 

ट्विस्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है जो बैली फैट और वजन घटाने के लिए प्रभावी है. इसके लिए फर्श पर अपनी एड़ियों के बल बैठें और हाथ आपके चेस्ट पर रहें. इसके बाद धीरे-धीरे साइड की ओर मुड़ें. ये एक्सरसाइज दोनों साइड करें.

Belly Fat Exercises: जानें उस वर्कआउट के बारे में जिससे वजन के साथ ही बैली फैट होगा कम

c435gruWeight Loss Exercise: मोटापा आपको डायबिटीज, ब्लड शुगर जैसी बीमारियों का शिकार बना सकता है ​

3. माउंटेन क्लिंबर्स भी है वजन घटाने में फायदेमंद

बैली फैट को कम करने के लिए माउंटेन क्लिंबर्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. इसके लिए जहां एक ओर ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, वहीं ये ज्यादा कैलोरी बर्न करने में भी आपकी मदद करती है.

Weight Loss: वजन घटाने के लिए कितना पैदल चलना चाहिए? जानें पैदल चलने के लिए कैसे करें खुद को तैयार!

4. सुपरमैन्स विद लेटरल रेजेज से मोटापा करें कम

इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं, इसके बाद अपने पैरों और कंधों को फर्श से उठाकर पीछे की तरफ स्ट्रेच करें. एक्सरसाइज के दौरान अपनी पीठ को स्क्वीज करें. ये एक्सरसाइज आपको बेहतरीन परिणाम देने में मदद करेगी

नोट: अपने आहार और व्यायाम में बिना एक्सपर्ट्स की सलाह के कोई बदलाव न करें.

और खबरों के लिए क्लिक करें

गले से निकला 3 से 4 किलो का ट्यूमर, 7 घंटे चली सर्जरी के बाद हुआ कुछ ऐसा...

Weight Loss: पेट की चर्बी को कम करेगा प्रोटीन! जानें क्या खाने से घटेगा मोटापा

Diabetes: अगर दिख रहे हैं खुद में ये लक्षण तो हो सकता डायबिटीज, जानें कंट्रोल करने के तरीके  

टूथपेस्ट के कलर कोड में छुपा है आपकी सेहत का राज! जानें क्या होता है इन 4 रंगों का मतलब

Blood Pressure: इस घरेलू नुस्खे से सर्दियों में कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर, मिलेगी कई बीमारियों से निजात!

Health Tips: रोजाना इन 4 बातों को रखेंगे याद, तो बीमारियां रहेंगी दूर, जानें फिट और हेल्दी रहने का राज

 Health Tips: ऑफिस में याद रखें ये 4 बातें, नहीं बढे़गा वजन, रहेंगे हेल्दी!

टिप्पणी

NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook  पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थवुमन्स हेल्थडायबिटीज  और हेल्दी लिविंग अपडेट्स. 

................... विज्ञापन ...................

................... विज्ञापन ...................

................... विज्ञापन ...................

-------------------------------- विज्ञापन -----------------------------------