Deepika Padukone: अगर आप फिट नहीं हैं तो आप हिट नहीं हैं! अपनी फिटनेस को लेकर लोग हमेशा चिंता में रहते हैं. लोग हर वह कोशिश करते हैं जिससे वह हमेशा फिट और हेल्दी दिखें. ऐसा ही कुछ करते हुए दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) ने अपनी कई फोटो और वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं.
Deepika Padukone: दीपिका पादुकोण ने की एक्सरसाइज
खास बातें
- दीपिका पादुकोण का जिम वीडियो हुआ वायरल.
- दीपिका पादुकोण सोशल मीडिया पर रहती हैं एक्टिव.
- दीपिका पादुकोण की की फिल्म 'छपाक' रिलीज होने वाली है.
Deepika Padukone: अगर आप फिट नहीं हैं तो आप हिट नहीं हैं! अपनी फिटनेस को लेकर लोग हमेशा चिंता में रहते हैं. लोग हर वह कोशिश करते हैं जिससे वह हमेशा फिट और हेल्दी दिखें. ऐसा ही कुछ करते हुए दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) ने अपनी कई फोटो और वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं. बॉलीवुड (Bollywood) एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. दीपिका पादुकोण के जिम वीडियो (Gym video) सोशल मीडिया पर खूब पसंद किया जाते हैं. दीपिका की फिटनेस (Deepika's Fitness) का राज उनके इस वीडियो से पता चल जाता है! फिटनेस को सिर्फ अंदरूनी ताकत ही नहीं पर्सनैलिटी के लिए भी बेहद जरूरी माना जाता है. अच्छी फिजिक वाले लोगों पर हर कपड़े अच्छे लगते हैं और उन्हें इससे कॉन्फिडेंस भी मिलता है. हम यहां आपको जिम और एक्सरसाइज करने के सही तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें ट्राई कर आप आसानी से फिट रह सकते हैं.
दीपिका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जिम करते हुए यह वीडियो शेयर किया है. जिसमें दीपिका एक्सरसाइज करते हुए दिख रही हैं. इंस्टाग्राम फर फैंस उनके इस अंदाज को खूब पसंद भी कर रहे हैं. दीपिका पादुकोण के इस वीडियो पर फैन्स खूब रिएक्ट कर रहे हैं और उनके स्किल्स की तारीफ भी कर रहे हैं. वह वीडियो में स्ट्रेचिंग करते हुए नजर आ रही हैं.
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दीपिका ने इस तस्वीर को पोस्ट कर लिखा कि उन्होंने कई पुश अप्स किए हैं और वह थक कर बैठ गईं. वह लिखती हैं कि "मुझे वापस जाने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करना पड़ा... आप काफी करीब से जानते हैं".
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Deepika Padukone: दीपिका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जिम करते हुए यह वीडियो शेयर किया हैफिटनेस को सिर्फ अंदरूनी ताकत ही नहीं पर्सनैलिटी के लिए भी बेहद जरूरी माना जाता है. अच्छी फिजिक वाले लोगों पर हर कपड़े अच्छे लगते हैं और उन्हें इससे कॉन्फिडेंस भी मिलता है. लोगों को अपनी फिटनेस पर काम करने की सबसे अच्छी जगह जिम जाना लगता है. लेकिन कई लोग इस जुनून के चक्कर में खुद के शरीर को नुकसान भी पहुंचा देते हैं. अच्छी बॉडी के लिए लोग जरूरत से ज्यादा मेहनत और सेहत को नुकसान पहुंचाने वाली डाइट तक लेते हैं. लेकिन ऐसा करना काफी खतरनाक साबित हो सकता है. हम यहां आपको जिम और एक्सरसाइज करने के सही तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप बिना किसी तकलीफ के फिट रह सकते हैं.
जिम करने का ये है सही तरीका
1. शेड्यूल बनाना जरूरी
जिम जाने या फिर एक्सरसाइज करने से पहले आपको उसके लिए एक समय तय करना होगा. अपने शेड्यूल को ध्यान में रखते हुए समय तय करें. नॉर्मल एक्सरसाइज के लिए आप आधे घंटे या फिर 40 मिनट निकाल सकते हैं. अगर आप जिम जाने के बारे में सोच रहे हैं तो कम से कम एक घंटा या डेढ़ घंटे का टाइम इसके लिए निकालना जरूरी है.
2. जिम से पहले लें डाइट
जिम का सीधा मतलब होता है मेहनत और मेहनत करने के लिए आपके शरीर में एनर्जी का होना जरूरी है. इसीलिए जिम जाने के आधे घंटे पहले हल्की डाइट लेना जरूरी होता है. इसमें किसी फल का जूस, दलिया आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं. ऐसे में कार्बोहाइड्रेड से भरपूर चीजें खाना काफी अच्छा होता है.
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3. बिना स्ट्रेचिंग के गलती से भी न करें जिम
जिम में पहुंचते ही सबसे पहले स्ट्रेचिंग और वॉर्मअप बेहद जरूरी होता है. कई लोग ऐसा करना मुनासिफ नहीं समझते हैं, लेकिन ऐसे ही लोगों के शरीर में कुछ समय बाद स्ट्रेच मार्क्स जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं. जिन्हें दूर करना फिर मुश्किल हो जाता है. इसीलिए सबसे पहले अपने हाथों पैरों और शरीर को स्ट्रेच कीजिए, किसी भी मजबूत रॉड के सहारे आप ऐसा कर सकते हैं.
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4. खुद न बनें ट्रेनर
जिम में कई लोग बिना ट्रेनर के ही एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन याद रखें कि एक गलत एक्सरसाइज आपकी बॉडी को गलत शेप दे सकती है. इसीलिए किसी अनुभवी ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें. अगर आप शुरूआत कर रहे हैं तो आपके लिए यह बेहद जरूरी है. एक बार एक्सरसाइज के बारे में सीख लेने पर आप खुद भी वर्कआउट कर सकते हैं.
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