How To Detoxify Body: कई कारक आपके शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों को जमा करते हैं. इनसे छुटकारा पाने का एक तरीका है डिटॉक्सिफिकेशन. यहां कुछ आयुर्वेदिक अभ्यास दिए गए हैं जिनसे आप अपने शरीर को साफ कर सकते हैं.
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खास बातें
- डिटॉक्सिफिकेशन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
- गहरी सांस लेने के व्यायाम आपके फेफड़ों के लिए अच्छे हैं.
- पर्याप्त पानी पीने से डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद मिलती है.
Best Ways To Body Detox: अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, पुराना तनाव, प्रदूषण, धूम्रपान, शराब का सेवन, और कम शारीरिक गतिविधि सभी लोगों के दिमाग और शरीर पर दबाव डाल रहे हैं. स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के प्रति लंबे समय से लापरवाही स्वास्थ्य के बड़े मुद्दों जैसे मधुमेह, थायराइड, उच्च रक्तचाप आदि के परिणामस्वरूप हो सकती है. ये उपचार व्यक्ति के स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए शरीर को शुद्ध करने का लक्ष्य रखते हैं.
आयुर्वेद के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति में त्रिदोष, वात, पित्त, कफ होते हैं, जो संतुलन में होने पर शरीर के विभिन्न कार्यों को निर्धारित करते हैं. जीवनशैली कारकों के कारण, त्रिदोष संतुलन से बाहर जा सकते हैं, जिससे शरीर में अमा, विषाक्त पदार्थों का निर्माण हो सकता है.
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यहां कुछ पुराने आयुर्वेदिक डिटॉक्स उपचार हैं, जो शरीर में आंतरिक सफाई द्वारा त्रिदोषों के बीच संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं.
आयुर्वेदिक डिटॉक्स टिप्स | Ayurvedic Detox Tips
1. नेति और नस्य
नेति और नासिका प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास हैं, जो श्वसन प्रणाली को मजबूत करने, साइनस को खोलने, अतिरिक्त श्लेष्म को हटाने और प्राणायाम (श्वास अभ्यास) के अभ्यास को गहरा करने में मदद कर सकते हैं. नेति का प्रदर्शन करने के लिए, आपको एक नेति पॉट की आवश्यकता होती है, जो लंबे टोंटी के साथ एक छोटे चायदानी के समान दिखता है और आमतौर पर सिरेमिक से बना होता है. नेति पॉट से, आपको एक नथुने से पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है और दूसरे से उस निर्वहन को करने दें. नाक की जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए नासिका एक और नाक की थेरेपी है, जिसमें नाक मार्ग में नासिका तेल को डालना शामिल है. नस्य तेल तिल का तेल, जैतून, सूरजमुखी तेल, और कार्बनिक जड़ी बूटियों जैसे कि सौंफ, शंख पुष्पी, ब्राह्मी, नीलगिरी, आदि का मिश्रण है. ये आयुर्वेदिक प्रथाएं प्रदूषण के उच्च स्तर वाले शहरी शहरों में रहने वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं.
2. धौति
धौति क्रिया का अभ्यास सुबह-सुबह खाली पेट गले, दांत और पेट को साफ करने के लिए किया जाता है. क्लींजिंग प्रक्रिया पेट के अपच वाले खाद्य पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए पेट धोने का एक प्रकार है, जो अम्लता को कम करने, खाद्य एलर्जी को दूर करने और अस्थमा जैसे रोगों को दूर करने में मदद करता है. धृति क्रिया करने से शरीर का प्राकृतिक संतुलन ठीक हो जाता है और अत्यधिक पित्त, कफ और वात को दूर करता है.
3. ऑयल पुलिंग
ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक डेंटल तकनीक है जो जड़ों और मसूड़ों को मजबूत करके, मसूड़े की सूजन और कैविटी को रोकने, सांस को बेहतर बनाने और दांतों को सफेद करके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करती है. इस विधि में लगभग बीस मिनट के लिए खाली पेट पर एक बड़ा चम्मच तेल निचोड़ना शामिल है. डेंटल वेलनेस के अलावा, तेल खींचने से नींद की समस्या, मुंहासे, सोरायसिस और साइनस के मुद्दों को दूर करने में भी मदद मिलती है.
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Best Ways To Body Detox: ऑयल पुलिंग आपके ओरल हेल्थ के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है4. कपालभाती
कपालभाती फेफड़ों और गुर्दे के कामकाज में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक अभ्यास है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है. नासिका के माध्यम से सांस लेने और छोड़ने का सरल कार्य शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने, कब्ज, साइनस, मधुमेह, रक्तचाप, हृदय की समस्याओं, हर्निया को ठीक करने और पूरे शरीर को सही संतुलन में लाने में मदद कर सकता है.
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जबकि डिटॉक्स उपचार आपके समग्र स्वास्थ्य पर फर्क कर सकते हैं, स्वस्थ जीवन शैली प्रथाओं का पालन करना सुनिश्चित करें, और विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए हर दिन बहुत सारा पानी पीएं.
(श्रेयांश जैन Medy365 में एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ और मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं)
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