High sodium Foods: कुछ खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है. इनसे बचा जाना चाहिए क्योंकि डाइट (Diet) में बहुत अधिक नमक की उपस्थिति आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है. यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया गया है जिनमें काफी मात्रा में सोडियम (Sodium) होता है. आपको इन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए.
High Sodium Foods: अपने आहार में बहुत अधिक नमक जोड़ना कई स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हुआ है.
खास बातें
- बहुत अधिक नमक से उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है.
- ज्यादा सोडियम का सेवन करने से आप ज्यादा पानी पीने लगते हैं.
- इन संकेतों से पहचाने की आप ज्यादा सोडियम का सेवन कर रहे हैं.
High Sodium Foods: नमक लगभग हर भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन किसी भी चीज की अति बुरी होती है. इसी तरह, अगर आप अपने खाद्य पदार्थों में नमक बहुत अधिक मात्रा में शामिल कर रहे हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. सोडियम जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. यह हृदय रोग के खतरे को काफी बढ़ा सकता है. अपने आहार (Diet) में बहुत अधिक नमक जोड़ना उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) के प्रमुख कारणों में से एक है. यह अभ्यास आपके गुर्दे के लिए भी बुरा है. कई लोग बड़ी मात्रा में सोडियम (Sodium) का सेवन करते हैं, लेकिन इसके बारे में नहीं जानते हैं. अनजाने में आप सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं. यहां उन खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक होने के कारण आपको मॉडरेशन से बचना चाहिए.
इन हाई सोडियम फूड्स को खाना कर दें बंद | Stop Eating These High Sodium Foods
कुछ स्वादिष्ट फूड्स जिन्हें आप नियमित रूप से लेते हैं, सोडियम के साथ भरे होते हैं. इनमें से कुछ प्रोसेस्ड पनीर, पैक्ड सब्जियों के जूस और सूप, डिब्बाबंद सब्जियां, अचार, सॉस इन सबको आप नाश्ते में सेवन करते हैं, जिनसे आपको बचना चाहिए.
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Avoid High Sodium Foods: बेहतर स्वास्थ्य के लिए उच्च सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें
आपको मॉडरेशन में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. ताजे भोजन का सेवन करने की कोशिश करें. अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है. सोडियम के अतिरेक को रोकने का सबसे अच्छा तरीका कुछ भी खरीदने से पहले फूड लेबल की जांच करना है. फूड लेबल की जांच करने से आपको सटीक चीजों को समझने में मदद मिलेगी. लेबल पढ़ते समय सोडियम सामग्री की जांच करना न छोड़ें.
ज्यादा सोडियम के सेवन से शरीर में दिखते हैं ये संकेत | These Signs Are Visible In The Body Due To High Sodium Intake
आपका शरीर कुछ लक्षण दिखा सकता है कि आप बहुत अधिक नमक का सेवन कर रहे हैं. ये कुछ इस प्रकार हैं-
- अगर आप ज्यादा सोडियम का सेवन करते हैं तो आपको ज्यादातर फूड्स का स्वाद बेस्वाद लग सकता है.
- बहुत अधिक सोडियम का सेवन करने पर बार-बार पेशाब आना और अधिक पानी पीना.
- शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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