Garlic For Heart Health: दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है लहसुन, जानें डाइट में शामिल करने के तरीके

Garlic Health Benefits: लहसुन आपके विभिन्न व्यंजनों में एक मजबूत स्वाद जोड़ता है. सिर्फ स्वाद ही नहीं, लहसुन (Garlic) कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ भी दे सकता है. लहसुन लगभग हर भारतीय रसोई में इस्तेमाल की जाती है. लहसुन आपको कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है. लहसुन आपके दिल की सेहत के लिए (Garlic For Heart Health) काफी फायदेमंद मानी जाती है. लहसुन इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ावा देने में भी मददगार मानी जाती है और पाचन (Digestion) को बढ़ावा देने के लिए भी लहसुन शानदार है. इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं. आप अपने आहार में लहसुन (Garlic) को कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसे तैयारी के दौरान भोजन में जोड़ा जा सकता है.

आप टॉपिंग के रूप में एक छोटी मात्रा में बारीक कटा हुआ लहसुन भी इस्तेमाल (Use Of Garlic) कर सकते हैं. कई लोग नहीं जानते कि लहसुन दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है. यह हृदय रोग में योगदान करने वाले विभिन्न जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. विभिन्न तरीकों से समझने के लिए यहां पढ़ें...

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Health Benefits Of Garlic: लहसुन किचन में मौजूद एक ऐसी सामग्री है जिसे सबसे ज्यादा तड़के लिए इस्तेमाल किया जाता है. ये किसी भी खाने के स्वाद और सुगंध को बढ़ाने का काम करती है.

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Benefits Of Roasted Garlic: अगर पुरुष जल्दी थक जाते हैं या कमजोरी महसूस होती है तो भुने हुए लहसुन को दूध के साथ चबाकर खाने की सलाह दी जाती है. इसके नियमित सेवन से शरीर कई बड़ी बीमारियों से सुरक्षित रहता है. वजन के साथ-साथ यह डायबिटीज को भी नियंत्रित करता है.

यहां जानें लहसुन दिल के स्वास्थ्य के लिए कैसे हैं फायदेमंद | Learn Here How Garlic Is Beneficial For Heart Health

लहसुन आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए विभिन्न जोखिम कारकों को नियंत्रित करके लाभकारी है जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं.

1. लहसुन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकती है

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकेमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन का अर्क रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. अनियंत्रित उच्च रक्तचाप हृदय रोग का कारण बनता है, इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने के लिए सही उपायों का पालन करना जरूरी है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लहसुन का सेवन करें.

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Garlic For Heart Health: लहसुन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है

2. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार

खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो जाता है जो रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और आपके दिल पर अधिक तनाव डाल सकता है. अध्ययन यह भी सुझाव दिया गया है कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको नियमित व्यायाम भी करना चाहिए.

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अपने डाइट में लहसुन को कैसे शामिल करें | How To Add Garlic In Your Diet

जैसा कि पहले बताया गया है कि आप लहसुन को विभिन्न खाद्य पदार्थों में या टॉपिंग के रूप में शामिल कर सकते हैं. कच्चे लहसुन को भी सुबह के समय एक गिलास पानी के साथ सेवन किया जा सकता है. सूप में लहसुन भी मिलाया जा सकता है. लहसुन की चाय का सेवन करना भी एक हेल्दी विकल्प हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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