लंबे समय तक बैठे रहने से हमारी जांघ के पिछले हिस्से पर काफी दबाव पड़ता है, जो समय के साथ कड़ा हो जाता है। हमारी जांघ पर इस खिंचाव के कारण, हमें पीठ के निचले हिस्से और घुटनों में दर्द सहित मांसपेशियों की समस्याएं होने लगती हैं.
एक गतिहीन जीवन शैली आपकी पीठ को नुकसान पहुंचा सकती है.
लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी पीठ को नुकसान हो सकता है. घर से काम करने के नए कल्चर के साथ हम मोबाइल की तुलना में बैठने में अधिक समय व्यतीत करते हैं. इसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है. बैठने से हमारी जांघ के पिछले हिस्से पर भी काफी दबाव पड़ता है, जो समय के साथ खराब होता जाता है. हमारी जांघ पर इस खिंचाव के कारण हमें पीठ के निचले हिस्से और घुटनों में दर्द सहित मांसपेशियों की समस्याएं होने लगती हैं. इन समस्याओं पर समय पर ध्यान न देने का एक बड़ा नुकसान यह है कि यह धीरे-धीरे हमारी फिटनेस को प्रभावित करता है, हमारे बैठने, खड़े होने या चलने के तरीके को बदल देता है. इससे भी बदतर यह हमारे सोचने के तरीके को बदल देता है, पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर कहती हैं.
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वह पीठ में समस्याओं के बारे में बात करती हैं और कहती हैं कि हैमस्ट्रिंग हमें सुस्त और नकारात्मक बना सकती है. यह मिजाज भी पैदा कर सकता है. तो, पोषण विशेषज्ञ ने एक वर्कआउट प्लान शेयर किया है जो आपको लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान की भरपाई करने में मदद करेगी. सुश्री दिवेकर ने इंस्टाग्राम पोस्ट के कैप्शन में कहा, "लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए पीठ और हैमस्ट्रिंग के लिए तीन स्ट्रेच."
तीन हिस्सों को सीखने और नियमित रूप से इसका अभ्यास करने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें. अच्छी बात यह है कि सुश्री दिवेकर ने तीनों स्ट्रेच के लिए एक कुर्सी का उपयोग किया है, जिससे पीठ दर्द का कारण एक उपयोगी उपाय में बदल गया है.
स्ट्रेच हर किसी के द्वारा किया जा सकता है, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, दिन के किसी भी समय. "यहां तक कि अगर आपको पीठ में थोड़ा दर्द और घुटने में दर्द होता है, तो भी इन अभ्यासों को करने से उन दर्द या दर्द से राहत मिलेगी." ऋजुता ने कहा कि उनके फैंस 3 हिस्सों या किसी अन्य प्रश्न के बारे में अपने प्रश्न पूछ सकते हैं.
पोषण विशेषज्ञ नियमित रूप से सभी को हेल्दी रहने में मदद करने के लिए हेल्थ टिप्स और सरल वर्कआउट रूटीन शेयर करते हैं. हाल ही में उन्होंने दो गलतियां शेयर की थीं जिनसे हमें वजन कम करने से बचना चाहिए. उन्होंने दो गलतियां बताईं: अस्थिर टारगेट निर्धारित करना और पारंपरिक व्यंजनों को अस्वीकार करना.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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