5 Bad Morning Habits: वजन घटाना के लिए जितना आप मेहनत करते हैं उससे कई ज्यादा आपकी आदतें आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं. आपकी सुबह की कुछ आदतें आपका वजन घटाने (Weight Loss) में बैरियर का काम कर सकती हैं. अगर आपकी सुबह की रुटीन खराब है और लाइफस्टाइल भी ठीक नहीं है तो बेशक आप मोटापे (Obesity) का शिकार हो सकते हैं.
Weight Loss: वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह न करें ये 5 गलतियां
Weight Loss Mistakes: वजन घटाना के लिए जितना आप मेहनत करते हैं उससे कई ज्यादा आपकी आदतें आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं. आपकी सुबह की कुछ आदतें आपका वजन घटाने (Weight Loss) में बैरियर का काम कर सकती हैं. अगर आपकी सुबह की रुटीन खराब है और लाइफस्टाइल भी ठीक नहीं है तो बेशक आप मोटापे (Obesity) का शिकार हो सकते हैं. अगर आप सुबह ये काम करते हैं तो आपका वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है. वजन घटाने के लिए सुबह की ये पांच आदतें जिम्मेदार हैं. वजन न सिर्फ आपके खानपान पर निर्भर करता है बल्कि आपकी कुछ आदतें भी शामिल होती हैं.
हेल्दी डाइट (Healthy Diet) और नियमित व्यायाम करने से वजन को कम किया जा सकता है, लेकिन इसमें आपकी कुछ सुबह की आदतें (Morning Habits) रोड़े अटका सकती हैं. कई लोग वजन घटाने के उपाय (Weight Loss Remdy) कर तेजी से वजन घटाने की कोशिश करते हैं लेकिन फिर भीवजन कम नहीं होता है तो समझ लीजिए कि आप कुछ न कुछ गलती जरूर कर रहे हैं. देखिए कहीं आप सुबह ये गलतियां तो नहीं कर रहे हैं.
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इन आदतों को दोहराने से बचें वजन होगा कम | Avoid Repeating These Habits Will Reduce Weight
1. पर्याप्त पानी न पीना
एक गिलास पानी से दिन की शुरुआत करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. पानी शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है जिससे अधिक भूख नहीं लगती है. साथ ही पर्याप्त पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है और पाचन बढ़ता है. इससे विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं. सुबह उठकर पानी न पीने से बेशक वजन बढ़ सकता है.
2. बहुत ज्यादा सोना
अधिक सोने से वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है. दरअसल रात में नौ घंटे से अधिक नींद को ओवर स्लिपिंग माना जाता है. हालांकि सात घंटे से कम की नींद लेने से सेहत पर खराब प्रभाव पड़ता है. अधिक सोने के कारण मोटापा तेजी से बढ़ता है. जबकि दिन में सोने से भी वजन प्रभावित होता है.
Weight Loss Mistakes: ज्यादा सोने से बढ़ सकता है आपका वजन, सुधारें अपनी आदत3. ब्रेकफास्ट न करना
सुबह चाहे आपको कितनी भी जल्दबाजी हो लेकिन नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए. दरअसल ब्रेकफास्ट न करने से मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है और बॉडी का इंटरनल क्लॉक गड़बड़ हो जाता है. इसके कारण वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है. साथ ही ब्रेकफास्ट न करने से शरीर में पूरे दिन सुस्ती बनी रहती है और जंक फूड अधिक खाने की इच्छा होती है। इससे वजन बढ़ना लाजमी है.
4. ब्रेकफास्ट न करना
सुबह चाहे आपको कितनी भी जल्दबाजी हो लेकिन नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए. दरअसल ब्रेकफास्ट न करने से मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है और बॉडी का इंटरनल क्लॉक गड़बड़ हो जाता है. इसके कारण वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है. साथ ही ब्रेकफास्ट न करने से शरीर में पूरे दिन सुस्ती बनी रहती है और जंक फूड अधिक खाने की इच्छा होती है. इससे वजन बढ़ना लाजमी है.
5. स्ट्रेचिंग न करना
वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. इससे दर्द और चोट का असर कम होता है. साथ ही स्ट्रेचिंग वजन घटाने के लिए भी बहुत जरूरी है. रोजाना सुबह कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करने से वजन कम होने में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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