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Weight Loss: अब वजन घटाने के लिए डाइटिंग की जरूरत नहीं! ये 6 ट्रिक्स आसानी से घटाएंगी आपका मोटापा

Weight Loss: अगर आप मोटापा कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूर आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss Tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है.

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खास बातें

  1. वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, देखें कमाल!
  2. वजन घटाने (Weight Loss) में दूध कर सकता है मदद!
  3. यहां जानें बिना डाइटिंग के कैसे घटा सकते हैं मोटापा.

Weight Loss: अगर आप मोटापा कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूर आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss Tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है. थोड़ी से मेहनत और जरा सा परहेज करने से आप आसानी वजन घटा (Easily Lose Weight) सकते हैं साथ ही कुछ ऐसी ट्रिक्स हैं जो आपके मोटापे (Obesity) को तेजी से कम कर सकती हैं. वजन कम कैसे करें यह बात महज आपके जिम जाने या डाइट को फॉलो (Weight Loss Diet) करने से नहीं पता चल सकती. वजन कम करने के भोजन को संतुलित करना जरूरी है. अगर आप वजन कम करने के भोजन में कैलोरी को नियंत्रित रखेंगे तो यह बेहद मददगार साबित हो सकता है. अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यकीनन आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है.

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वजन कम कैसे करें यह बात महज आपके जिम जाने या डाइट को फॉलो (Weight Loss Diet) करने से नहीं पता चल सकती है. लेकिन, हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके, जिनसे आप बिना कुछ किए अपना वजन कम कर सकते हैं. जी हां, वह भी खा-पीकर मस्ती करके...


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ये 6 ट्रिक्स आसानी से घटाएंगी आपका वजन


1. ग्रीन टी से घटाएं वजन

ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिक सिस्टम ठीक हो जाता है। इससे एक हफ्ते में आप 400 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं. यही नहीं, ग्रीन टी में ऐंटि-ऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं.

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2. वजन घटाने में दूध भी है फायदेमंद

दूध पीने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म सही रहता है. वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप उस गाय का दूध पिएं, जो घास खाती हो. ऐसी गायों के दूध में एक खास तरह का ऐसिड होता है, जो शरीर में जमा फैट को बर्न करने की रफ्तार बढ़ा देता है.

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3. ब्रेकफस्ट को नजरअंदाज न करें

ब्रेकफस्ट यानी सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन के खाने का सबसे अहम हिस्सा होता है. हेल्दी ब्रेकफस्ट हमें अपने दिन की बेहतरीन शुरुआत करने में मदद करता है ताकि पूरे दिन हमें काम करने की एनर्जी मिले. भले ही आप ऑफिस के लिए लेट क्यों न हो रहे हैं लेकिन ब्रेकफस्ट को नजरअंदाज न करें. सोकर उठने के 1 घंटे के अंदर ब्रेकफस्ट करने की आदत डालें. ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बना रहेगा और वजन भी कम हो सकता है.

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4. भरपूर नींद भी है जरूरी

जो लोग पूरी नींद नहीं लेते हैं उनकी बॉडी का सिस्टम ही डिस्टर्ब हो जाता है. हॉरमोन्स भी डिसबैलंस्ड हो जाते हैं, जिसका नतीजा मोटापे के रूप में देखने को मिल सकता है. भरपूर नींद लीजिए और शरीर के सिस्टम को फिट रखिए साथ ही मोटापे से भी छुटकारा पाइए.

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5. खाने का रखें ध्यान

बहुत से लोगों को टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत होती है. घरवालों के बार-बार समझाने के बावजूद हम यह गलती करते हैं और हमें इस बात का ध्यान नहीं रहता कि हमने कितना खाना खा लिया. लिहाजा खाना खाते वक्त अपने खाने पर ध्यान दें कि आप अपने मुंह में कितना खाना डाल रहे हैं.

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6. पानी से घटेगा वजन

हमें हर दिन 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए. इस बारे में तो हम सबने सुना है लेकिन हम से बहुत कम ही लोग ऐसे हैं जो इस बात को फॉलो करते हैं. साथ ही जो लोग फॉलो करते भी हैं उन्हें भी नहीं पता कि पानी पीने का सही समय क्या है. खाने के बीच में पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है जिससे शरीर में पोषक तत्वों का अब्जॉर्शन कम हो जाता है. शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए खाने से 15 मिनट पहले या 15 मिनट बाद ही पानी पिएं.

अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.

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