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Weight Loss: टोंड बेली पाने के लिए रनिंग करते समय इन आसान टिप्स को फॉलो करें

Toned Belly Workout: दौड़ना एक और अद्भुत काम कर सकता है, अपने पेट को टोन करके उसे फ्लॉन्ट करने में आपकी मदद करता है.

Weight Loss: टोंड बेली पाने के लिए रनिंग करते समय इन आसान टिप्स को फॉलो करें

Toned Belly Workout: शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बुनियादी जरूरत है.

खास बातें

  1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बुनियादी जरूरत है.
  2. vaहम में से ज्यादातर लोग एक छोटी दौड़ लगाने का प्रयास कर सकते हैं.
  3. दौड़ना एक सरल लेकिन प्रभावी कार्डियो व्यायाम है.

Toned Belly Exercises: हेल्दी खाने के अलावा, अपने शरीर को हेल्दी और खुशहाल रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बुनियादी जरूरत है. जबकि हम सभी के पास जिम सेशन के लिए समय नहीं है, हम में से ज्यादातर लोग एक छोटी दौड़ लगाने का प्रयास कर सकते हैं. दौड़ना एक सरल लेकिन प्रभावी कार्डियो व्यायाम है. यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है. दौड़ना एक और अद्भुत काम कर सकता है, अपने पेट को टोन करके उसे फ्लॉन्ट करने में आपकी मदद करता है.

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दौड़ना आपके पेट को कैसे टोन कर सकता है? | How Can Running Tone Your Stomach?


  • आपकी दौड़ने की शैली में एक साधारण ट्वीक वह सब है जो आपको एक टोंड और सपाट पेट पाने के लिए चाहिए.
  • हाथ ऊपर करके दौड़ना नियमित दौड़ने की तुलना में अधिक ज़ोरदार होता है और किसी को अपनी बाहों को ऊपर रखने के लिए बेहतर सहनशक्ति और शरीर की ताकत की जरूरत होती है.
  • अपनी बाहों के साथ दौड़ने से एक मिश्रित व्यायाम होता है, जो एक बेहतरीन कार्डियो के रूप में काम करता है और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है. अपनी बाहों को ऊपर उठाकर दौड़ने से न केवल आपके पेट को बल्कि आपकी बाहों को भी टोन करने में मदद मिलती है.

हाथ ऊपर कर दौड़ने के तीन तरीके वजन घटाने में मदद करते हैं-

यह आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.

अपनी बाहों को ऊपर उठाकर दौड़ने के लिए अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिसके लिए आपके शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है, जो बदले में आपको वजन कम करने में मदद करती है.

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यह आपके कोर को फैलाता है और आपके पेट की मांसपेशियों पर काम करता है.

जब आप अपनी बाहों को ऊपर रखते हैं तो आपके कोर, छाती और कंधों को अधिकतम खिंचाव मिलता है. यह आपके क्वाड्स पर भी काम करता है, लेकिन इसका असर आपके ऊपरी शरीर पर पड़ता है. यह आपकी मांसपेशियों को संलग्न करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक सपाट पेट पाने में मदद मिलती है.

यह चोट की संभावना को कम करता है

तेज दौड़ने से चोट लग सकती है. जब आप अपने हाथों को ऊपर उठाकर दौड़ते हैं, तो आप वास्तव में तेज नहीं दौड़ सकते, जिससे आपके चोटिल होने की संभावना कम हो जाती है. इस प्रकार, व्यायाम उच्च प्रभाव वाले व्यायाम से कम प्रभाव वाले व्यायाम में बदल जाता है. यह मांसपेशियों के टूट-फूट को कम करता है और किसी भी चोट की संभावना को कम करता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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