Navratri 2018: नवरात्रि व्रत के दौरान क्या-क्या खाएं और क्या नहीं

Happy Navaratri 2018: नवरात्रि 2018 आज से नवरात्र का शुभ आरम्भ हो गया है. मां दुर्गा के नौ रूपों की 9 दिन पूजा की जाती है. नवरात्रि को हिन्दू धर्म में बड़ी धूम-धाम और श्रद्धा के साथ मनाया जाता है. कुछ लोग 9 दिन का व्रत रखते हैं तो कुछ लोग पहला और आखिरी. नवरात्रि के (Navaratri 2018)  इन 9 दिनों में मां दुर्गा (Maa Durga) के अलग-अलग रूपों की पूजा (Durga Pooja) कि जाती है. यहां पर हम आपको बताएगें सेहत से जूड़े कुछ ऐेसे टिप्स जो इन नवरात्रों (Navratri 2018) में आपको व्रत के दौरान होने वाली परेशानियों से रखेंगे दूर... तो जानिए कि कैसे व्रत खोलें, व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या नहीं(Navratri Fast Diet in Hindi)... 

Navratri 2018: व्रत के दौरान क्या-क्या खाएं - Things to eat during a Navratri fast in Hindi

1. नारियल पानी है जरूरी: सबसे पहले आप जब व्रत खोलें तो ताजे नारियल पानी के साथ शुरुआत करें. इससे आपको ऊर्जा मिलेगी.

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2. कैसे हों फल: व्रत में आप ऐसे फलों का सेवन करें जिनसे आपका पेट भी भरा रहे और आपको भूख भी कम लगे. इन फलों में केला, तरबूज, नाशपाति, आनानास, संतरा, मौंसबी वगैरह शामिल हैं. साथ ही ऐसे फलों को भी आहार में शामिल करें जो आपके शरीर में पानी की कमी न होने दें.

3. पेय पदार्थों को न भूलें: कोशिश करें की व्रत के दौरान आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. ताकी आपके शरीर में पानी की कमी न हो और यह हाइड्रेट रहे. इसके साथ ही साथ पानी के अलावा आप इन चीजों का भी इस्तेमाल करें जैसे, छाछ, लस्सी, नींबू पानी, नारियल पानी, जूस वगैरह. इससे आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलेगी.

4. व्रत में गैस हो जाने पर आप ताजा नारियल पानी या एक कप ठंडा दूध पीये.

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Navratri 2018 व्रत में क्या न खाएं - Things not to eat during Navratri festival in Hindi

अगर आपने व्रत किया है या आप उपवास पर हैं तो आपको कुछ चीजों से परहेज रखना होगा. 

1. व्रत के दौरान मसालेदार चीजों, ज्यादा तली भूनी चीजों से परहेज रखें. यह आपके पेट को परेशान कर सकती हैं, क्योंकि इन्हें पचाने में दिक्कत हो सकती है.

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2. व्रत के दौरान ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी न लें. इससे आपके पेट में दर्द या जलन हो सकती है; इतना ही नहीं यह सीने में जलन और खट्टी डकार जैसी परेशानी भी पैदा कर सकते हैं.

3. व्रत खोलते समय कम मसाले और कम तली भूनी चीजों का इस्तेमाल करें. व्रत खोलते समय ऐसा खाना खाएं जिसे आप आसानी से पचा सकें.

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तो इस नवरात्रि अपनाएं ये टिप्स और रहें स्वस्थ. 

यह लेख डाइटिशियन नेहा सागर से बातचीत पर आधारित है.