Fitness Tips: फिटनेस एक्सपर्ट कुछ सरल और प्रभावी व्यायाम बताते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं.
Weight Loss: फिट रहने और वजन बढ़ने से बचने के लिए घर पर करें एक्सरसाइज
खास बातें
- HIIT कम समय लेता है और पूरी ऊर्जा के साथ किया जाता है.
- पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है.
- फिटनेस ट्रेनर ने इन अभ्यासों का वीडियो प्रदर्शन शेयर किया है.
HIIT Meets Pilates: बिजी वीकेंड के दौरान अपने वर्कआउट रुटीन से चिपके रहना थोड़ा थकाऊ हो सकता है, लेकिन घर से काम करने से व्यस्त दिन के बावजूद क्विक वर्कआउट में आगे बढ़ना आसान हो गया है. हर दिन व्यायाम करना वास्तव में एंडोर्फिन की जकड़न है जिसे हमें इन कठिन समय में सामना करने में सक्षम होना चाहिए. नियमित रूप से व्यायाम करने के असंख्य लाभ हैं और फिटनेस के प्रति उत्साही आपको बताएंगे कि मानसिक उत्तेजना की तुलना में कुछ भी नहीं है और एक इंटेंस वर्कआउट सेशन के बाद शांत महसूस होता है. सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट यास्मीन कराचीवाला ने कुछ सरल और आसान व्यायामों का प्रदर्शन करते हुए अपना एक वीडियो शेयर किया.
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इस हाई-एनर्जी वर्कआउट को घर पर आजमाएं
व्यायाम उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो फिटनेस के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए वर्कआउट रुटीन की तलाश में हैं, या जो कुछ नए अभ्यासों के साथ अपनी नियमित रुटीन को मिलाना चाहते हैं. वीडियो में, यास्मीन ने अपने पिलेट्स रुटीन के साथ कुछ हाई-एनर्जी HIIT एक्सरसाइज को मिलाकर अपने रुटीन को बेहतर बनाया है. उन्होंने इंस्टाग्राम पर वीडियो को कैप्शन के साथ शेयर किया, “हसल, हसल, हसल. पिलेट्स HIIT से मिलता है. अपने सप्ताह की शुरुआत मेरे पिलेट्स HIIT वर्कआउट से करें, जहां मैं हफ्ते को किकस्टार्ट करने के लिए अपने पिलेट्स एक्सरसाइज में थोड़ा हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग शामिल करती हूं.
वीडियो में, यास्मीन हाई-एनर्जी वर्कआउट के साथ-साथ उन लोगों के लिए समान अभ्यासों का एक संशोधित कम इंटेंस लेकिन समान रूप से प्रभावी वर्जन दिखाती है जो अभी अपनी सहनशक्ति का निर्माण करना शुरू कर रहे हैं.
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वीडियो में दिखाए गए अभ्यासों में शामिल हैं:
क्रॉल टू ट्राइसेप्स पुश अप
ऑल फॉल होवर रोटेट
ग्रेब रीचेस
मरमेड ट्विस्ट
रोलिंग लाइक अ जंप
यहां पूरी वीडियो देखो:
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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