Dermatologist Kiran: इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा करते हुए, त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर किरण ने बताया कि विटामिन सी हमारे लिए कितना जरूरी है. और इसे हम कैसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Dermatologist Kiran: एक दिन में हमें कितनी मात्रा में विटामिन सी लेना चाहिए.
खास बातें
- विटामिन सी हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है.
- यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है.
- यह स्किन को चमकदार बनाने में मदद कर सकता है.
Dermatologist Kiran: इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा करते हुए, त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर किरण ने बताया कि विटामिन सी हमारे लिए कितना जरूरी है. और इसे हम कैसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा उन्होंने विटामिन सी के सोर्स भी बताए. एक दिन में हमें कितनी मात्रा में विटामिन सी लेना चाहिए. असल में हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है. लेकिन क्या हम ये जानते हैं क्यों? यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो आपकी स्किन को चमकदार बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है.
यह प्रदूषण, तनाव और विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद कर सकता है.
ऊतक की मरम्मत को बढ़ाता है.
एंटीएजिंग के लिए कोलेजन कॉम्बिनेशन को बढ़ाता है.
यूवी प्रकाश और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाव करता है.
कुल मिलाकर यह डलनेस को रोक सकता है और उसका इलाज कर सकता है, हल्के पिंपल्स को कम कर सकता है, स्किन में सुधार कर सकता है और स्किन की बाहरी उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है.
तो आप अपनी डेली लाइफ में विटामिन सी को कैसे शामिल कर सकते हैं?
अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड्स को शामिल करें जैसे लाल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रोकोली और निश्चित रूप से संतरा.
रोजाना कम से कम 500-1000 मिलीग्राम विटामिन सी सप्लीमेंट लें. वे पानी में घुलनशील हैं, इसलिए इस पर पानी में गिरना मुश्किल है.
सुबह कम से कम 8% विटामिन सी सीरम या क्रीम वियर करें.
अगर आप बाहर नहीं जा रहे हैं तो भी एसपीएफ़ का इस्तेमाल करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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