Vitamin D Health Benefits: विटामिन डी मजबूत हड्डियों, दांतों और मजबूत इम्यून सिस्टम से लेकर अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है. यहां जानें विटामिन डी का सेवन करने के स्वास्थ्य लाभ...
Benefits Of Vitamin D: विटामिन डी वसा में घुलनशील है जिसके कई फायदे होते हैं
खास बातें
- स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है.
- कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है.
- विटामिन डी की कमी काफी आम है.
Vitamin D Benefits: विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है जिसकी शरीर में कई भूमिकाएं होती हैं. मुख्य रूप से, मजबूत हड्डियों (Strong Bones) और इम्यूनिटी के लिए धूप विटामिन की आवश्यकता होती है. यह विटामिन सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में शरीर में संश्लेषित होता है. इसके सेवन को बढ़ाने के अन्य तरीके कुछ खाद्य पदार्थ और निश्चित रूप से सप्लीमेंट्स लेना है. विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) काफी आम है. सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम और आपके आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है. हड्डियों और दांतों के विकास और एक मजबूत इम्यूनिटी के लिए इस विटामिन की सही मात्रा का सेवन करना महत्वपूर्ण है.
घने बाल पाने के लिए गजब के हैं ये 6 फूड्स, आज से ही करें डाइट में शामिल तेजी से घने होंगे बाल!
विटामिन डी के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ | Amazing Health Benefits Of Vitamin D
1. विटामिन डी अवसाद को कम कर सकता है
अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी मूड को नियंत्रित करने और अवसाद को दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. अध्ययन में विटामिन डी अवसाद के लक्षणों में सुधार को दिखाया गया है. इसके अलावा चिंता और अवसाद वाले लोगों में विटामिन डी की कमी अधिक पाई गई है.
2. वजन कम करने में भी मददगार
अध्ययन में पाया गया कि दैनिक कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट लेने वाले लोगों में वजन कम होता है. तो कह सकते हैं कि जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं उनको विटामिन डी का सेवन करना काफी लाभकारी हो सकता है.
Vitamin D Benefits: विटामिन डी वजन घटाने में सहायक हो सकता है
3. शरीर को रोगों से लड़ने में सक्षम बानाता है
जर्नल ऑफ अमेरिकन एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि विटामिन डी का पर्याप्त स्तर आपके मल्टीपल स्केलेरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है. कुछ निष्कर्ष यह भी कहते हैं कि यह हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और फ्लू विकसित होने की संभावना को कम कर सकता है.
विटामिन डी की कमी के लक्षण | Symptoms Of Vitamin D Deficiency
- पैरों, श्रोणि और कूल्हों में तनाव, फ्रैक्चर
- थकान
- दर्द
- अच्छा महसूस न करना
- हड्डी या मांसपेशियों में गंभीर दर्द
- कमजोरी जो सीढ़ियों पर चढ़ने में मुश्किल हो सकती है
विटामिन डी की कमी का निदान एक साधारण रक्त परीक्षण की मदद से किया जा सकता है. आप डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सप्लीमेंट ले सकते हैं, रोजाना सूरज के नीचे पांच से 10 मिनट बिता सकते हैं और अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:
Stamina: रोजाना इन 6 एक्सरसाइज को करने से बढ़ेगा आपका स्टेमिना, थकान भी नहीं करेगी परेशान!
- अंडे की जर्दी
- झींगा
- दूध
- दही
- सैल्मन
- सारडाइन
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
बेहतर मेटाबॉलिज्म तेजी से घटाता है बॉडी फैट, इन 3 तरीकों से बढ़ाएं कैलोरी बर्न करने की शक्ति
Pregnancy: 30 साल के बाद मां बनने वाली महिलाओं को पता होनी चाहिए ये जरूरी बातें!
अपनी किडनी को हेल्दी और बीमारियों से दूर रखने के लिए आज से ही खाना शुरू करें ये 6 फूड्स
NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थ, वुमन्स हेल्थ, डायबिटीज और हेल्दी लिविंग अपडेट्स.
