होम »  लिविंग हेल्दी & nbsp;»  चावल खाने के बाद क्यों आती है नींद? यहां कुछ हैक्स हैं जो आपको इससे बचा सकते हैं

चावल खाने के बाद क्यों आती है नींद? यहां कुछ हैक्स हैं जो आपको इससे बचा सकते हैं

पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा दोपहर के भोजन के बाद की नींद को हराने के लिए दो हैक के बारे में बता रही हैं.

चावल खाने के बाद क्यों आती है नींद? यहां कुछ हैक्स हैं जो आपको इससे बचा सकते हैं

क्या चावल खाने के बाद नींद आती है? ये हैं संभावित कारण

खास बातें

  1. चावल खाने के बाद बहुतों को नींद आने लगती है.
  2. विशेषज्ञ के अनुसार चावल खाने के बाद नींद आना सामान्य है.
  3. इससे बचने के लिए बड़े भोजन को छोटे भोजन से बदलें.

आप दोपहर में नींद महसूस करते हैं जो आपके दोपहर के भोजन के बाद आपको पकड़ लेती है. आप सोच सकते हैं कि ये चावल खाने से होता है. अच्छा, आप सही हो. लेकिन आपको नींद का एहसास सिर्फ चावल खाने से ही नहीं होता है. न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के मुताबिक, कोई भी कार्ब आपको नींद दिला सकता है और यह बिल्कुल सामान्य है. एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताती हैं कि यह कैसे काम करता है. चावल, ब्रेड या किसी भी तरह का कार्ब युक्त भोजन स्टार्च से बनता है. पाचन के दौरान, यह स्टार्च अपने मूल रूप, ग्लूकोज में टूट जाता है.

रिफाइंड ऑयल की तुलना में जैतून का तेल क्यों फायदेमंद है? यहां जानें ऑलिव ऑयल के गजब फायदे

क्या चावल आपको सुला रहा है? चलो पता करते हैं



ग्लूकोज का सेवन शरीर में इंसुलिन हार्मोन के स्राव को सक्रिय करता है. यह ट्रिप्टोफैन के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जो बदले में, हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्राव को बंद कर देता है.

आपको आश्चर्य हो सकता है कि इन सभी हार्मोनों में क्या बड़ी बात है. वास्तव में, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हैप्पी हार्मोन हैं जो हमारी नींद को गति प्रदान करते हैं. तो, इस तरह कार्ब्स अंततः शरीर को शांत करने और पाचन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इन हार्मोन का नेतृत्व करते हैं. यह थकान की भावना का कारण बनता है लेकिन यह सिर्फ एक "सामान्य तंत्रिका प्रतिक्रिया" है.



लेकिन अगर आप दोपहर के भोजन के बाद नींद और सुस्ती महसूस नहीं करना चाहते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? आप व्यस्त हो सकते हैं और नहीं चाहते कि कार्ब्स आपके दिन की ऊर्जा को पूरे दिन में आधा कर दें. तब आप क्या करते हो?

ऐसे सवालों के जवाब पूजा के पास हैं. दोपहर की नींद हराम करने के लिए उसके पास दो उपाय हैं. वे यहां हैं:

मटर और टमाटर ही नहीं ये चीजें भी बढ़ाती हैं यूरिक एसिड लेवल, जानें गाउट रोगी क्या खाएं और क्या नहीं

बड़े भोजन से बचें और छोटे सर्विंग्स को प्राथमिकता दें. सर्विंग जितना बड़ा होगा, कार्ब का सेवन उतना ही अधिक होगा. पेट में अधिक कार्ब्स अंततः ब्लड  में अधिक नींद वाले हार्मोन जारी करेंगे और इसलिए, अधिक थकान होगी.

कम कार्ब्स खाएं. भोजन को इन अनुपातों में बांटें - 50 प्रतिशत सब्जियां, 25 प्रतिशत प्रोटीन और 25 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट. प्रोटीन का सेवन कम करें क्योंकि वे भी ट्रिप्टोफैन लेवल को बढ़ाते हैं. पोषण विशेषज्ञ अपनी पोस्ट में लिखते हैं, "इन बुनियादी हैक्स के साथ दोपहर की मंदी से बचें.

यहां देखें वीडियो:

जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो शरीर के तंत्र के पीछे काम करने के बारे में जानना हमेशा अच्छा होता है. इसके बाद, हम अपनी जरूरतों के अनुसार इसे नियंत्रित और बनाए रखने के लिए प्राकृतिक तरीके अपना सकते हैं.

(पूजा मखीजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखक हैं)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए

नंगे पैर चलना सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है? यहां जानें 5 जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ

खाली पेट सोने के नुकसान: मेटाबॉलिज्म, मांसपेशियों और एनर्जा लेवल पर पड़ता है असर, जानें 4 गंभीर नुकसान


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

Skin Care Tips: चेहरे को खराब करती है आपकी ये 5 आदतें, ग्लोइंग और हेल्दी स्किन चाहिए तो आज से ही छोड़ दें

टिप्पणी

NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook  पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थवुमन्स हेल्थडायबिटीज  और हेल्दी लिविंग अपडेट्स. 

वेब स्टोरीज़
--------------------------------विज्ञापन---------------------------------- -