तेजी से वजन कम करने में सब्जियां आपकी मदद कर सकती हैं. सब्जियों में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होती हैं. सब्जियां वजन कम करने के अलावा आपकी पूरी सेहत का ख्याल रखने में कारगर हैं. विटामिन और खनिजों से भरपूर सब्जियां मोटापा घटाने और बैली फैट को कम करने में मददगार हैं.
क्या आप भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं. तो यकीनन वजन कम करने के लिए भोजन में बदलाव करने के बारे में भी आप सोच रहे होंगे. वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं यह जानना जरूरी है. तेजी से वजन कम करने में सब्जियां आपकी मदद कर सकती हैं. सब्जियों में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होती हैं. सब्जियां वजन कम करने के अलावा आपकी पूरी सेहत का ख्याल रखने में कारगर हैं. विटामिन और खनिजों से भरपूर सब्जियां मोटापा घटाने और बैली फैट को कम करने में मददगार हैं. पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सब्जियां आपके शरीर में एक्सट्रा कैलोरी नहीं आने देती और आपकी प्लेट को विभिन्न टेस्ट भी देती हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. जानते हैं ऐसी 4 सब्जियों के बारे में जो वजन को तेजी से कम करने और बैली फैट घटाने में मददगार हैं.
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वजन कम करने में मदद करेगी पालक
पालक को पेट की चर्बी घटाने के लिए सबसे सही सब्जी माना जाता है. फाइबर से भरपूर पालक विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम, लौह और मैंगनीज से समृद्ध है. फैट कम करने के लिए अपने ब्रेकफास्ट या लंच में इसका इस्तेमाल करें.
पेट पर जमी चर्बी को दूर करेगा मटर
हरी मटर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर है. ये सभी तेजी से वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं. मटर में फैट यानी वसा कम होती है और इसमें जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है. इसे करी, सलाद, सैंडविच, दलिया, शोरबा में मिलाकर खाया जा सकता है.
गाजर करेगी मोटापा दूर
लो कैलोरी गाजर वजन को कंट्रोल करने में मददगार है. गाजर पोषक तत्वों से भरपूर है यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है. इसके अलावा, गाजर बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसका उपयोग शरीर द्वारा विटामिन ए बनाने के लिए किया जाता है. गाजर को फाइबर का हेल्दी स्रोत भी माना जाता है.
चुकंदर है जादूगर, मोटापा होगा छू
चुकंदर में भी काफी कम मात्रा में कैलोरी होती है. चुकंदर तकरीबन फैट-फ्री होता है. यह फाइबर का अच्छा स्रोत है, तो देर तक पेट भरा होने का अहसास कराता है और वजन को भी कंट्रोल करता है.
नोट: आहार में किसी भी तरह का बदलाव डॉक्टरी सलाह के बिना न करें.
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