Food To Lose Weight Fast: गर्मियों के मौसम में आने वाले फल ज्यादातर पानी से भरपूर होते हैं, जो आपको हाइड्रेट करते हैं और वजन कंट्रोल (Control Weight) में रखने में मदद कर सकते हैं. अगर आप बढ़े वजन से परेशान हैं तो आपको वजन कम करने वाली डाइट (Weight Loss Diet) में कम कैलोरी वाले फूड्स को शामिल करना होगा.
Weight Loss: गर्मियों में वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये 4 फूड्स
Food To Lose Weight Fast: गर्मियों के मौसम में आने वाले फल ज्यादातर पानी से भरपूर होते हैं, जो आपको हाइड्रेट करते हैं और वजन कंट्रोल (Control Weight) में रखने में मदद कर सकते हैं. अगर आप बढ़े वजन से परेशान हैं तो आपको वजन कम करने वाली डाइट (Weight Loss Diet) में कम कैलोरी वाले फूड्स को शामिल करना होगा. इसके अलावा गर्मियों में फलों का सेवन भी आपके वज़न को कम करने में आपकी मदद कर सकता है. कुछ लोग वज़न कम करने के उपाय (Weight Loss Measures) तलाशते रहते हैं. वजन कम करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. वजन घटाने के लिए आप वेट लॉस डाइट प्लान (Weight loss Diet Plan) फॉलो कर आप मोटापा घटा सकते हैं. वेट लॉस एक्सरसाइज (Weight loss Exercise) भी पेटी की चर्बी कम कर सकती है. लोग अक्सर वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय, वजन कम करने की दवाई (Weight Loss Medicine), वजन कम करने के लिए भोजन (Weight Loss Food) तलाशते रहते हैं. यहां हम बता रहे हैं गर्मियों नेचुरल तरीके से कैसे वेट लॉस किया जाए.
गर्मियों में ये 4 चीजें आसानी से घटाएंगी वजन | How Can I Lose Weight In Summer?
1. तरबूज करेगा आसानी से वेट लॉस
तरबूज जहां गर्मियों में आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम नहीं होने देता वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन एक्स्ट्रा फैट को बर्न भी करता है. इसमें फैट नहीं होता बल्कि ये आपके खाने की इच्छा को भी नियंत्रित करके रखता है. ऐसे में आपका वज़न भी कम होने लगता है. तरबूज का इस्तेमाल अपने डाइट चार्ट में सलाद के रूप में भी कर सकते हैं.
Weight Loss Tips: गर्मियों में तरबूज का सेवन कर आसानी से घटाएं वजन 2. बीन्स घटाएंगी आपका वजन
हरी सब्जियों में शामिल बीन्स एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो आपका वज़न कम करने में आपकी मदद करता है. बीन्स में जहां एक ओर कैलोरी की मात्रा कम होती है वहीं इसमें आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. ये ऐसा फूड है जो फैट फ्री है. ऐसे में ये आपके वज़न को कम करने में कारगर साबित होता है.
3. करेला भी कम कर सकता है वेट
करेला आपकी कैलोरी इनटेक को कम करता है. इसके साथ ही ये इन्सुलिन को रिलीज करने में भी मदद करता है. करेला ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने का काम करता है. कैलोरी इनटेक को कम करने की वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता है. फैट बर्न करने में भी करेला मददगार होता है.
How To Lose Weight Fast: गर्मियों में करेले का जूस घटा सकता है आपका वजन. 4. आम भी वजन घटाने में फायदेमंद
गर्मियां हों और आम न खाएं ऐसा तो हो ही नहीं सकता. आम सिर्फ स्वाद के लिए न खाएं बल्कि अब वजन कम करने के लिए भी आप इसका इस्तेमाल करें. आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो भूख को नियंत्रित रखता है. ऐसे में आपका वज़न भी कंट्रोल रहता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
Core Exercises: लॉकडाउन में ये 4 कोर एक्सरसाइज रखेंगी आपको स्लिम और फिट, नहीं बढ़ेगा पेट!
NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थ, वुमन्स हेल्थ, डायबिटीज और हेल्दी लिविंग अपडेट्स.
