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Diabetes: टाइप 2 डायबिटीज में ये सुपर फूड करेगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल, जानिए और क्या खाएं और क्या नहीं

Fruit For Type 2 Diabetes: एक अच्छी जीवनशैली औ हेल्दी डाइट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में अहंम भूमिका निभाती है. यहां पढ़ें नाश्ते में एवोकाडो का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज में को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

Diabetes: टाइप 2 डायबिटीज में ये सुपर फूड करेगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल, जानिए और क्या खाएं और क्या नहीं

Type 2 diabetes: टाइप 2 डायबिटीज में एवोकाडो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में फायदेमंद है

खास बातें

  1. एवोकाडो हाई फैट और लो कर्बोहाइड्रेट फूड है.
  2. एवोकाडो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
  3. टाइप 2 डाइबिटीज में ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

Type 2 Diabetes: टाइप 2 डायबिटीज में ब्लड शुगर हाई होता है. वजन घटाने के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव कर टाइप 2 डाइबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. अगर आपको टाइप 2 डाइबिटीज को कंट्रोल करना है तो आपको ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना होगा. आप जो खाना खाते हैं और जिस पैटर्न में खाते हैं वह आपको डायबिटीज को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है. टाइप 2 डाइबीटीज को मैनेज कर और ब्लड शुगर को कंट्रोल कर इससे बचा जा सकता है. यहां हम आपको बताएँगे कि एवोकाडो से कैसे टाइप डायबीटीज को कंट्रोल किया जा सकता है औऱ कैसे इस में फायदेमंद है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में यह कैसे फायदेमंद हो सकता है. 

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Type 2 Diabetes: नाश्ते में एवोकाडो का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवन होगा कम


न्यूट्रिशन जनरल में पब्लिस एक अध्ययन में कहा गया कि एवोराडो का नाश्ते में सेवन करने से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. साथ ही अध्ययन में यह भी कहा गया कि इसका नियमित सेवन करने से यह इंसुलिन को मैनेज करने में भी मददगार हो सकता है. एवोकाड़ो में पोषक तत्व होने से यह वजन घटाने में तो मदद करता ही साथ ही कोलेस्ट्रोल करने में भी फायदेमंद हो सकता है. 

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1. एवोकाडो एक हाई फैट और लो कर्ब फूड है. इसमें लो कर्ब होने से यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. एवोकाडो खाने से आपको काफी टाइम तक एनर्जी मिलती है साथ यह आपको अंदर से भी भरा हुआ रखता है.  एवोकाडो में 150 ग्राम एवोकाडो, 22 ग्राम फैट और 10.1 ग्राम फाउबर होता है.    
2. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है जो इंसुलिन इंसुलिन को बनाए रखने में मदद करती है. 3. हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए एवोकाडो पोटेशियक का एक अच्छा स्त्रोत हो सकता है. पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है. 

4. एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.5. एवोकाडो ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ दिल के लिए एक शानदार फल है.

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Type 2 Diabetes: एवोकाडो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है.

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न केवल एवोकाडो, बल्कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें डायबिटीज रोगी अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए उपयोग कर सकता है. टाइप 2 डायबिटीज रोगियों को हर समय अपने ब्लड शुगर को सामान्य रखने के लिए कम कार्ब और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. 

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भूरा चावल
साबुत अनाज
दलिया
ताजे फल और सब्जियां
फलियां
दाल और फलियां
दाने और बीज

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Type 2 diabetes: ऐसे फूड्स जिन्हें नहीं खाया या पिया जाना चाहिए

1. मीठा पानी
2. शराब
3. कार्बोनेटेड शीतल पेय
4.डीप फ्राइड फूड
5. जंक फूड
6. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड
7. रिफाइंड चीनी
8. मिठाईयां
9. पास्ता, मैदा, वाइट ब्रेड

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