Back Pain: क्या जमीन पर सोने से कमर दर्द से मिलेगा छुटकारा, जानें पीठ दर्द के कारण, लक्षण और उपाय

Back Pain: पीठ का दर्द ज्यादातर लोगों को शिकंजे में रहा है. अक्सर लोग पीठ दर्द की शिकायत करते हैं. यह कई कारणों से हो सकता है. इसका एक कारण हमारी दिनचर्या भी हो सकती है. पीठ दर्द या तो उन लोगों को होता है दिनभर काम करते रहते हैं या उन लोगों को जो दिनभर कुर्सी में बैठे रहते हैं. इसके कई और भी कारण हो सकते हैं जैसे सर्जिकल डिलिवरी (Surgical Delivery), गलत तरीके से सोना या उठना-बैठना. महिलाओं को आमतौर पर ऊंची हील की सैंडल पहनने से भी कमर दर्द होने लगता है. पीठ के दर्द के लक्षणों (Symptoms Of Back Pain) में पीछे या कूल्हों के आसपास दर्द, बैठने, खड़े होने या सोने के लिए आरामदायक स्थिति न मिल पाना जैसी समस्‍याएं होती है. कई लोग पीठ दर्द के लिए व्यायाम (Exercise For Back Pain) के बारे में जानना चाहते हैं. अगर आप अक्सर पीठ, कमर और कंधों के दर्द से परेशान रहते हैं, तो इसका कारण आपका बिस्तर हो सकता है. पीठ दर्द (Back Pain) सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो लगभग सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है. ऐसे में ये जानना जरूरी है कि पीठ दर्द या कमर दर्द का कारण (Cause Back Pain) क्या है. साथ ही इसके लक्षणों को कैसे पहचाना जा सकता है. क्या जमीन पर सो कर भी पीठ दर्द से राहत मिल सकती है.. ऐसे ही कई सवालों के जवाब जानें यहां... 

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ये टिप्स दिलाएंगे कमर दर्द से राहत 

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Home Remedies For Back Pain: आप अलग-अलग व्यायाम या योगासन भी कर सकते हैं जो दर्द में आपकी मदद करेंगे. आप कुछ घरेलू उपचार भी आजमा सकते हैं जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं और साथ ही दर्द को कम कर सकते हैं.

- पीठ दर्द सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो लगभग सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। लेकिन यह 40-60 साल से अधिक उम्र के लोगों और वृद्ध व्यक्तियों में ये समस्‍या बहुत ही आम है

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- पीठ और कमर दर्द को दूर करने के लिए और बॉडी का पोश्चर सही करने के लिए जमीन पर सोना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. हालांकि सर्दियों में जमीन ठंडी होती है, इसलिए अगर आप चाहें, तो बिना मोटा गद्दा बिछाए बेड पर भी सो सकते हैं. प्लास्टिक के पट्टों वाले फोल्डिंग बेड पर सोना भी आपके स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा नहीं माना जा सकता है क्योंकि ये पट्टे बेहद लचीले होते हैं, जिससे आपके शरीर को सही पोश्चर नहीं मिल पाता है. 

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- पीठ और कमर में दर्द का कारण भी अक्सर गलत बॉडी पोश्चर होता है. नर्म-मुलायम बिस्तर आपके शरीर को आराम तो पहुंचाते हैं, मगर इन पर सोने के दौरान आपके शरीर को सही सपोर्ट नहीं मिलता है. आपके शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंग आपके सीने से लेकर पेट के छोर तक मौजूद होते हैं, जिसके कारण शरीर के इस हिस्से का भार सबसे ज्यादा होता है. ऐसे में जब आप मुलायम बिस्तर पर सोते हैं, तब बिस्तर पर आपके शरीर का ऊपरी और निचला हिस्सा ऊपर रह जाता है, जबकि बीच का हिस्सा धंस जाता है. 

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- सायटिका एक प्रकार का दर्द होता है, जो सायटिका नसों में दबाव के कारण होता है. ये नस आपके कमर और हिप्स से होते हुए आपके पैरों में की तरफ जाती है. जमीन पर सोने से आपको सायटिका के दर्द से छुटकारा मिल सकता है. आमतौर पर सायटिका के मरीजों के लिए मुलायम बिस्तर पर सोना नुकसानदायक माना जाता है.

- बर्फ लगाने से मासपेशियो में हो रही सूजन कम हो सकती है. अगर दर्द बहुत ही गंभीर है और जहाँ पर बर्फ से कोई आराम नहीं मिल रहा है तो अपनी काफ मासपेशियों के ऊपर गर्म आपनी से मालिश करे या गर्म पैड लगाए. 

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- लहसुन पीठ दर्द का इलाज करने में मदद कर सकती है. बस खाली पेट पर हर सुबह लहसुन के दो से तीन लौंग खाते हैं. आप लहसुन के तेल के साथ अपनी पीठ मालिश भी कर सकते हैं. प्रभावित क्षेत्र पर थोड़ा सा अदरक पेस्ट लगाएं. इसे 15 मिनट तक छोड़ दें, फिर इसे निकाल लें. 

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जमीन पर सोने से पहले उस पर कोई चादर, चटाई या दरी आदि जरूर बिछाएं. सर्दियों में आपको जमीन पर बिना मोटा मैट्रेस बिछाए नहीं सोना चाहिए. यह जरूर तय कर लें. गंदी, धूल भरी जगह पर कभी भी जमीन में न सोएं. 

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अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.
  
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