स्कूल में स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम चलाकर तंबाकू के सेवन, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी, दवा और शराब के सेवन जैसी गलत आदतों को हतोत्साहित किया जा सकता है.
खास बातें
- प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें
- पैदल चलें या टहलें
- हर दिन निश्चित समय पर ही उठें
स्कूली बच्चों के लिए कुछ सुझाव:
* हर दिन यह सुनिश्चित करें कि आप उन सभी खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जो सभी सात रंगों और छह स्वादों को बढ़ाते हैं.
* प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें, जैसे कि सफेद चीनी, सफेद मैदा और सफेद चावल.
* नमक की खपत में 40 प्रतिशत की कमी लाएं.
* जब भी आपको कहीं मौका मिलता है तो पैदल चलें या टहलें.
* किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन करना उचित नहीं है. यह केवल नुकसान का कारण बनती है.
* हर दिन निश्चित समय पर ही उठें.
* नियमित आधार पर योग और ध्यान का अभ्यास करना मत भूलें.
* अपने दोपहर के भोजन को न चूकेंऔर दिन में एक बार कसरत भी करें. इससे आपको सूर्य की रोशनी में रहने का मौका मिलता है और आपके शरीर में इससे चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है.
न्यूज एजेंसी आईएएनएस से इनपुट
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