Cancer Prevention Tips: हमारे शरीर में ज्यादातर समस्याएं हमारी लाइफस्टाइल की वजह से पैदा होती हैं. इन्हीं में से एक कैंसर भी हैं. हालांकि कैंसर एक बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव परिवर्तन आपको इस घातक बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं.
Cancer Prevention Tips: कम शारीरिक गतिविधि भी कैंसर का कारण बन सकती है
खास बातें
- जीवन शैली और अन्य कारकों के साथ कैंसर का विकास कर सकती है.
- फलों और सब्जियों को बढ़ाएं, लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस को कम करें.
- लाइफस्टाइल और पर्यावरणीय कारक कैंसर का कारण बन सकते हैं.
Cancer And Lifestyle Changes: दुनिया भर में मृत्यु दर के टॉप तीन कारणों में से एक होने के साथ दुनिया भर में कैंसर की घटनाएं और मृत्यु दर बढ़ रही है. सिर और गर्दन का कैंसर और स्तन कैंसर हमारे देश का सबसे आम कैंसर है. लाइफस्टाइल और पर्यावरणीय कारक कैंसर का कारण बन सकते हैं. बाकी आनुवंशिक कारणों से भी कैंसर होता है. लाइफस्टाइल के कुछ कारक कैंसर की घटनाओं, रुग्णता और मृत्यु दर के प्रमुख कारण हैं. सबसे आम कारक धूम्रपान, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा और आहार (लाल मांस, तला हुआ भोजन) हैं. आर्थिक विकास और जनसांख्यिकीय परिवर्तनों के कारण लाइफस्टाइल से संबंधित कैंसर जैसे सिर गर्दन का कैंसर, फेफड़े का कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, स्तन कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर आदि बढ़ गए हैं.
तम्बाकू का सेवन (धूम्रपान और धुआं रहित) दुनिया भर में कैंसर का सबसे आम कारक है, जो सबसे सामान्य सिर गर्दन और फेफड़ों का कैंसर है. अकेले तम्बाकू के सेवन से लगभग 10 प्रकार के कैंसर हो सकते हैं. मोटापा और उच्च कैलोरी आहार से स्तन, एंडोमेट्रियम और कोलोरेक्टल कैंसर जैसे कैंसर हो सकते हैं. कम शारीरिक गतिविधि वाली गतिहीन जीवन शैली का अन्य कारकों के साथ कैंसर का विकास कर सकती है.
लाइफस्टाइल में इन 6 बदलावों से कैंसर को रोकें | These 6 Changes In Lifestyle Prevent Cancer
1. तंबाकू छोड़ें (धुआं और धुआं रहित)
2. शराब का सेवन बंद कर दें
3. स्वस्थ आहार: फलों और सब्जियों को बढ़ाएं, लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस को कम करें
4. मोटापे से बचें
5. शारीरिक गतिविधियाँ बढ़ाएँ (प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधियाँ)
6. स्तनपान
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कैंसर के कॉमन लक्षण | Common Symptoms Of Cancer
- आंत्र या मूत्राशय की आदतों में परिवर्तन
- एक घाव है जो लंबे समय तक नहीं भरता
- असामान्य रक्तस्राव या निर्वहन
- स्तन या अन्य जगहों पर मोटा होना या गांठ होना
- अपच या निगलने में कठिनाई
- एक मस्से या तिल में स्पष्ट परिवर्तन
- खांसी या स्वर बैठना
लाइफस्टाइल में बदलाव कैंसर को रोकने में अहम भूमिका निभा सकता है. हेल्दी लाइफस्टाइल कैंसर मुक्त जीवन का मार्ग है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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