गलत तरीके से पैरों को मोड़ने, बैठने से भी घुटनों में दर्द होने लगता है. इसके अलाववा जिन लोगों का वजन अधिक होता है. उनके भी जोड़ों में अकसर दर्द रहता है.


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अच्छी वार्म-अप एक्सरसाइज के अलावा स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ जाता है. अगर आपकी मासपेशियां सही रहेंगी, तो वह जोड़ों को बेहतर स्पोर्ट दे पाएंगी. इतना ही नहीं इससे चोट की संभावना भी कम हो जाती है.

जोड़ो में दर्द खराब शारीरिक गतिविधियों के कारण हो सकता है. जब हम सही पोस्चर में बैठते या खड़े नहीं होते, तो इससे जोड़ों में अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप ज्वाइंट पेन होने लगता है.
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अपने घुटने पर बहुत ज्यादा जोर न दें. अगर आपको लगता है कि आपके घुटने में दर्द है, तो उसे थोड़ी देर आराम दें. लाइट एक्सरसाइज चुनें, खासकर तब जब आप गतिरहित लाइफस्टाइल से एक्टिव लाइफस्टाइल की ओर बढ़ रहे हों. अगर दर्द बहुत अधिक हो तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क जरूर करें.

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आपके घुटने का स्वास्थ्य उसकी गतिशीलता पर निर्भर करता है. कुछ लोगों के घुटने की गतिशीलता बहुत कम होती है. यदि आपको लगता है कि घुटने आपकी क्षमता को सीमित कर रहे हैं, तो इनपर ध्यान देना जरूरी है.

आराम करें और ऐसी गतिविधियों से बचें, जो दर्द को बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाला काम.


अगर आपके घुटने में एक हफ्ते से ज्यादा दिन से दर्द हो रहा है और आराम करने के बावजूद यह बेहतर नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.

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