Reduce Weight After Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन प्रेगनेंसी (Pregnancy) के बाद इस बढ़े हुए वजन को घटाना (Weight Loss) बहुत मुश्किल होता है. डिलीवरी के बाद महिलाएं पेट की चर्बी घटाने के उपाय (Ways To Lose Belly Fat) तलाशती हैं. वहीं कई महिलाएं डिलीवरी के बाद वजन कैसे घटाएं? (How To Lose Weight After Delivery) इस बात को लेकर परेशान रहती हैं.
Weight Loss After Delivery: प्रेगनेंसी में बढ़ जाता है वजन डिलीवरी के बाद इन तरीकों से घटाएं
खास बातें
- डिलीवरी के बाद बढ़ गया है वजन तो पेट की चर्बी घटाने के लिए करें ये उपाय.
- इन 6 तरीकों से घटाएं पेट की चर्बी और कम करें वजन.
- यहां जानें डिलीवरी के बाद कैसे घटाएं पेट की चर्बी.
Weight Loss After Delivery: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन प्रेगनेंसी (Pregnancy) के बाद इस बढ़े हुए वजन को घटाना (Weight Loss) बहुत मुश्किल होता है. डिलीवरी के बाद महिलाएं पेट की चर्बी घटाने के उपाय (Ways To Lose Belly Fat) तलाशती हैं. वहीं कई महिलाएं डिलीवरी के बाद वजन कैसे घटाएं? (How To Lose Weight After Delivery) इस बात को लेकर परेशान रहती हैं. जिस तरह से प्रेगनेंसी में बच्चें के स्वास्थ्य और अपने से हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लेकर दोनों को हेल्दी रखा था उसी तरह से डिलीवर के बाद वजन कम करने (Weight Loss After Delivery) के लिए भी कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूरत है. ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से डिलीवरी के बाद आप अपनी जल्दी रिकवरी कर सकती हैं. वजन घटाने के लिए डाइट (Diet For Weight Loss) और संतुलित व्यायाम कर अपने पेट को पहले जैसी स्थिति में लाया जा सकता है.
इसके लिए आपको घर पर ही बिना जिम किए कुछ घरेलू उपायों (Home Remedies) को इस्तेमाल करना होगा. डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी घटाने (Reduce Belly Fat After Delivery) के लिए यहां कुछ उपाय बताए गए हैं जिन्हें आजमाकर आप फायदा ले सकती हैं.
डिलीवरी के बाद ऐसे घटाएं पेट की चर्बी | Follow These Steps To Reduce Belly Fat After delivery
1. मालिश: डिलीवरी के बाद बाहर निकल गया है पेट तो रोजाना पेट की मालिश कर भी इसको अंदर किया जा सकता है. जिम में पसीना बहाए बिना फैट कम करने का सबसे आसान तरीकों में से एक है मालिश. मालिश से पेट की चर्बी कम होने में मदद मिल सकती है.
Weight Loss After Delivery: डिलीवरी के बाद पेट की मसाज करके भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है 2. डाइट: अपनी डाइठ का खास ध्यान रखना भी जरूरी है. जिस तरीके से आप प्रेगनेंसी के दौरान खाने पीने का ख्याल रखती थीं उसी तरह डिलीवरी के बाद वजन और पेट की चर्बी को कम करने भी अपनी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है. अपनी डाइट में फाइबर को बढ़ाएं और ज्यादा से ज्यादा ऐली चीजों का सेवन करें जिनमें फाइबर हो.
3. योग: योग वजन घटाने का एक नेचुरल और कारगर उपाय साबित हो सकता है. ब्रीदिंग एक्सरसाइज से पेट का ऊपरी और निचला हिस्सा टोन हो सकता है. सही पोस्चर में बैटने से पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और पाचन ठीक रहता है. योग से पेट की चर्बी को घटाया जा सकता है.
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4. ग्रीन टी: ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ग्रीन टी में ऐसे कई सक्रिय तत्व होते हैं जो फैट को बर्न करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं. ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.
5. दालचीनी का पानी: कई औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी स्वास्थ्य को कई कमाल के फायदे देती है. डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए आप दालचीनी के पानी का इस्तेमाल कर फायदा ले सकते हैं. आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर लें और उसे एक गिलास गुनगुने पानी में घोल लें. इसके बाद इस पानी को छानकर पी लें.
6. अजवाइन का पानी: डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए अजवाइन का पानी पी सकती हैं. इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है. अजवाइन के एंटी इंफलामेट्री गुण होते हैं जो शरीर को आंतरिक रूप से रिकवर करने में मदद कर सतके हैं. दालचीनी की तरह अजवाइन का पानी पाचन और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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